Соц.медіа

Забудь про них!

5 думок, які зроблять ваш розум, тіло та серце корисними

Що ми всі повинні знати про нейтральність тіла

3 звички, які спричиняють зморшки та впливають на здоров’я вашої шкіри

Іноді схуднення не є складним завданням, насправді важким є його підтримка. Більшість людей потрапляють у страшний "відскок"

худнути

З часом вони, як правило, відновлюють його і навіть набирають кілька зайвих кілограмів.

Ми рекомендуємо вам:

Хоча існує багато факторів, чому це може статися, від повернення до старих звичок, проблем з обміном речовин, віку та інших.

У програмі Hey Hey Hello ми ставимо перед собою завдання знайти звички, які допоможуть вам схуднути і ніколи не відновити їх.

Таким чином ви можете уникнути відскоку і можете залишатися в ідеальній вазі.

Звички, які ви повинні реалізовувати, щоб схуднути і не потрапити в "рикошет"

1. Залишайтеся активними.

Не проводите години сидячи і менше перед телевізором, оскільки це вважається настільки ж небезпечним, як і куріння.

Якщо вам потрібно довго працювати за столом, знайдіть 5 хвилин, щоб розтягнутися, або зробіть кілька кроків.

2. Зважте себе.

Робіть це принаймні раз на тиждень, щоб ви були в курсі своїх зусиль, таким чином у вас буде необхідна мотивація, коли ви помітите, що ваша кількість зросла.

Вам захочеться більше дотримуватися своїх добрих звичок.

3. сніданок.

Щоб домогтися значної втрати ваги, слід завжди снідати, це найважливіший прийом їжі протягом дня.

Ви повинні їсти щось багате на білок, щоб ваш метаболізм прокинувся і почав спалювати калорії.

Тренер з втрати ваги Картер Гуд також рекомендує:

- Не виключайте їжу

Додайте більше овочів, але тримайте їх низькокалорійними та білковими.

- одна закуска на день

Більше, він повинен містити фрукти та білки.

- піднімати тягар

2 - 5 разів на тиждень.

- гуляти

Якщо фізичні вправи вже вас турбують, продовжуйте рухатися, проходьте 10000 кроків на день.

Основні ключі до схуднення - це дієта з низьким вмістом жиру та калорій, сила волі принаймні рік та фізичні вправи (мінімум одна година на день).

Ці звички дуже прості, але вони змінюють ваш спосіб життя, тому допоможуть вам залишатися в ідеальній вазі.

Слідуйте за нами в наших соціальних мережах: Facebook, Twitter та Instagram.