Наскільки нам подобається комфорт, для всіх нас настає момент, коли нам потрібно вийти з сидячого способу життя. Малорухливе життя веде нас до різних проблем зі здоров’ям і набору зайвих кілограмів, які згодом нам буде важко відпустити. Найкраще, що ви можете зробити, - це мати можливість вносити зміни в життя, яке занадто малорухливе створити нові звички що ви без зусиль включите у свій розпорядок дня.

Що таке сидяча людина

Слово осілий походить від латинського Я влаштуюсь і це означає сидіти. Знаючи це, не дуже важко зрозуміти, що це означає. Хоча ми регулярно вживаємо це слово, це не означає, що спосіб життя має щось природне.

повинні

Сидячі люди ведуть спосіб життя, в якому немає місця для фізичних навантажень практично. Багато людей встають вранці і їдуть на роботу, сидячи в машині або в громадському транспорті. Згодом на роботі вони теж сидять. Наприкінці робочого дня вони повертаються додому, знову сидячи, і, майже напевно, вночі вони будуть сидіти перед телевізором. Це спосіб життя багатьох людей з понеділка по п’ятницю. Якщо до цього додати кількість місяців і років, у яких вони ведуть такий тип життя, ми зрозуміємо сума збитків що це може мати для вашого здоров'я.

Організм сидячі люди завжди працюйте на низькому рівні інтенсивності. Ваше тіло не підготовлене, абсолютно, за якісь зусилля що може виникнути. Ось чому, стикаючись із "проблемами", такими як підйом по сходах або біг, щоб зловити автобус, вони дуже втомлюються.

Наше тіло структуровано для руху. З цієї причини він розвивається на основі того, що нам потрібно для цього. Якщо ми не просимо вас щось робити, ви цього не зробите. Наприклад, якщо я не змушу своє тіло робити силові вправи, я ніколи не зможу це робити природним шляхом. Ось чому якщо ми залишаємо тіло сидячи цілими днями, різні сторони, що беруть участь у русі, вони атрофуються і кожен раз вони дозволять нам робити менше заходів.

Коли до цього сидячого способу життя додаються негативні звички, такі як споживання тютюн, алкоголь або незбалансована дієта, ми можемо бути впевнені, що зустрінемо людей з погане здоров "я. Це призводить до низької якості життя та коротшої тривалості життя.

Ми не повинні про це забувати наслідки сидячого способу життя у сидячої людини проявляються у дуже довгостроковій перспективі. З цієї причини люди не усвідомлюють свого погіршення, поки не перенесуть якусь хворобу.

Наслідки сидячого способу життя

Малорухливий спосіб життя завдає чимало шкоди здоров’ю. Ожиріння Це перший з них, і це пов’язано з тим, що людина не споживає споживаних ними калорій, тому кілограми накопичуються.

Коли ми не робимо вправ кістки стають слабкими оскільки кальцій не може на них фіксуватися. Так само ці люди вони живуть постійно втомленими, унеможливлення будь-яких дій, таких як біг або підйом.

Стінки артерій і вен в міру збільшення жиру в цілому потовщуються. Ось де серцево-судинні проблеми. Крім того, ці люди часто страждають від проблем зі спиною, розривів м’язів, утрудненого травлення та зниження настрою.

Почнемо виходити з сидячого способу життя

У тому числі і маленькі звички у повсякденному житті, ви отримаєте, не усвідомлюючи цього, перестати бути сидячою людиною. Ви зрозумієте, що, виконуючи їх, потроху, ви помітите, що менше втомлюєтесь і почуваєтесь як фізично, так і психічно.

1. Здорове харчування.

Якщо ви хочете почати більше рухатися, вам потрібно паливо найкращої якості. Чому б вам не сподіватися, що ваша машина запуститься, якщо ви замість бензину дали їй аміак? Нанесіть те ж саме на своє тіло. Здорове харчування - це перша звичка, яку ви повинні включити в нове активне життя.

Ретельно вибирайте меню. Що овочі, крупи та бобові бути найпоширенішим. Якщо ви можете вибрати його з органічного землеробства, набагато краще. Уникайте смаженої та обробленої їжі або рафінованих круп. Солодкі напої повинні виходити з вашої комори та з вашого життя. Цукор також повинен йти до стовбура спогадів. Є чудові підсолоджувачі, такі як стевія, які змусять вас цього не пропустити.

2. Їжте кілька разів на день

Це набагато здоровіше їжте невелику кількість що робити великі бенкети. Коли ми багато їмо, у нас залишається a почуття сонливості що поверне нас до малорухливих звичок минулих років. Краще їсти меншими порціями кілька разів на день.

3. Їжте повільно і спокійно

Перетворіть час їжі в мирний час. Вимкніть телевізор або радіо. Їжте повільно і жуйте кожен укус все, що можна. Це допоможе вам засвоїти їжу ефективніше і не потребуватиме стільки їжі.

4. Скористайтеся будь-якою хвилиною для прогулянки

З невеликою організацією ви можете пішки до місць, де ви колись їздили. Наприклад, якщо ви вийшли з автобуса на пару зупинок раніше, ви можете трохи погуляти. Ви також можете припаркувати машину трохи далі, щоб мати можливість ще раз прогулятися.

Спробуйте забути, що ліфти існують. Підйом по сходах - дуже корисна вправа і це спалює багато калорій.

5. Почніть займатися спортом, який тобі подобається

Спробуйте знайти якийсь тип вправ, який вам подобається. Дуже важливо, щоб це було щось дуже приємне для вас. Факт сприйняття цього як весело це сильно відрізняється від сприйняття цього як обов'язку. Ви можете вибрати між численні варіанти такі як танці, йога, тай-чи, піші прогулянки, їзда на велосипеді. Прийміть це як час, коли ви виведете дитину в себе на гру, і ви побачите, як ви тренуєтесь, чудово проводячи час.

Як ви вже бачили, не надто складно включити ці маленькі звички що допоможе вам жити здоровіше та веселіше.

Пам’ятайте, що найдоцільнішим є те, що ви, окрім догляду за своїм тілом, доглядаєте за своїм розумом, як пропонується Створити метод здоров'я . Ми повинні усвідомлювати, що для здорового життя нам також потрібно виховувати нас правильно і активувати нас робити те, що сприяє нашому цілісному добробуту. Такі інструменти, як додаток Siente - що ви можете завантажити тут - вони можуть бути чудовими союзниками на шляху до безстресового життя. Її методологія проста у використанні, оскільки вона включає уважність та позитивну психологію для покращення вашого самопочуття, зменшення стресу і, отже, щасливішого.