Як наслідок літа та канікул, ми часто пропускаємо свої режим харчування, ми міняємо графіки, харчування та все, що встановлено. Протягом року важливо, щоб у нас були певні графіки Для всіх страв, які ми їмо протягом дня, коли ми цього не поважаємо, це має наслідки для нашого організму, як ми побачимо нижче.

Нормально, що в певні дати, зустрічі чи особливі ситуації ми пропускаємо свій розпорядок їжі. Це те, що, звичайно, поза нашим контролем. Однак важливо встановити режим харчування, якого ви будете дотримуватися більшість днів. З цього вчинок слід розглядати як ритуал, щоб ми їли спокійно, не відволікаючи уваги, і витрачаючи необхідний час. Сидіння за столом без поспіху заважає нам пережити погані моменти травлення.

здоров

Серед рекомендацій щодо здорового харчування є також харчування таким способом, із встановленими графіками та розміщенням відповідного місця. Таким чином поживні речовини, які ми споживаємо, краще засвоюються нашим організмом, і таким чином їжа виконує свою функцію, яка полягає в тому, щоб годувати нас. З цієї причини встановлення режиму життя є надзвичайно важливим для нас, щоб дотримуватися правильних харчових звичок. Давайте подивимося на його важливість та ризики, які може мати невідповідність їжі.

Регулюйте свій базальний обмін

Чи знаєте ви, чому багато дієт не працюють? Бо інколи справа не лише в тому, що ми їмо, а й у тому, як ми це їмо. Встановлення певного часу на день для їжі є настільки ж необхідним, як і для сну. Наші метаболізм має внутрішній годинник що слід поважати, оскільки не зручно дуже часто його неправильно коригувати.

Ми маємо звикли до нашого організму до деяких графіків, і навіть отримувати поживні речовини в певний час доби. Коли ми пропускаємо свій розпорядок їжі, організм страждає від цього з низкою наслідків. Серед яких ми можемо виділити декомпенсацію нашого базального обміну.

Що трапляється, коли наш базальний обмін не працює належним чином? Що трапляється, так це те, що споживані нами калорії не втрачаються однаково. Кожна людина має різний базальний обмін речовин, що змушує їх втрачати більше або менше калорій, виконуючи ті самі фізичні зусилля. Існує різниця між статями, наприклад, чоловіки, як правило, втрачають більше калорій, ніж жінки, завдяки своєму вищому базальному метаболізму. Неправильне регулювання графіка споживання поживних речовин впливає на основний обмін речовин, роблячи його повільнішим і, отже, можливістю споживати менше калорій. Тому багато дієт не працюють, якщо ви погано регулюєте свої харчові звички.

Ви розумієте, чому важливо встановити режим харчування? Твоє тіло набагато розумніше, ніж ти думаєш, оскільки воно легко адаптується до щоденних внесків енергії, які ти обрав. Однак, змінюючи цю частоту щодня, вона стає незбалансованою, і тоді дієта, яку ви вирішили дотримуватись, не стане ефективною.

Залишатися здоровим завдяки режиму харчування

Будь-яке невідповідність, яка у вас є зараз, внаслідок таких обставин, як робота або будь-яка інша ситуація, яка заважає вам встановлювати час їжі; ви заважаєте здоровому способу життя. Якщо ви запропонували дотримуватися дієти або їсти менше цукру, жиру та оброблених продуктів; тим самим більше усвідомлюючи, що ви їсте. Важливо також, щоб ви регулювали свої графіки, щоб звикли щодня брати ексклюзивний час для себе, приділяючи якісний час, тобто без поспіху.

Встановлюйте графіки і поважайте їх теж це допоможе вам бути більш розслабленим, знаючи, що цей час присвячений вашому здоров’ю і нічому іншому. Дозвольте собі смакувати та насолоджуватися кожною їжею, усвідомлюючи, що ви забезпечуєте своїм тілом енергію, здоров’я та життєві сили, продовжуючи виконувати свої обов’язки та виконувати завдання дня.

Як на сніданок, так і на обід, обід, перекус та вечерю; кожну хвилину, яку ви витрачаєте на їжу, сприймайте це як хвилину, щоб залишатися здоровішими. Подумайте, чи дотримуєтесь ви відповідних графіків, і чи корисні ці графіки. Вживання їжі в певний час доби може завдати шкоди для інших питань, наприклад, вечеряти пізно та за кілька годин до сну, ця звичка може завдати шкоди вашому сну та спричинити поганий відпочинок.

Що стосується частоти прийомів їжі, експерти вказують, що потрібно їсти приблизно кожні три години. Ось чому важливо міцно снідати, щоб ви не їли знову хоча б 3 години. Перекуси між прийомами їжі - одна з найгірших звичок, яку ви можете придбати, намагайтеся уникати цих нездорових звичок. Встановіть режим дня вживання певних продуктів, таких як кілька шматочків фруктів, Це рекомендується, особливо якщо ви робите це в середині дня. Завдяки високому поживному рівню ви зможете протриматися так до обіду. Зручно, щоб вечеря була легкою і з низьким рівнем глікемії. Щось наприклад, як салат, щоб ви не відчували себе надто важким, відпочиваючи та добре перетравлюючи їжу.

Коротше кажучи, як ви вже бачили, встановлення режиму прийому їжі може бути набагато важливішим, ніж ви думали. Або дотримуватися будь-якої дієти, як і дотримуватися привчити своє тіло до ряду здорових звичок. Ці типи процедур, безсумнівно, допоможуть вам спокійно харчуватися та усвідомлювати важливість кожної їжі у вашому повсякденному житті. Встановіть графіки та встановіть час, пристосовуючи їх до своїх обставин, і таким чином навчіться виділяти якісний простір, щоб піклуватися про себе, розуміючи, що завдяки цьому простору ви зможете працювати набагато краще у своєму повсякденному житті.

ПАМ’ЯТАЙТЕ: основа для здорового здоров’я багато разів полягає у зміні наших звичок, як це пропонується Створити метод здоров'я . Потреба виховувати нас правильно і активувати нас робити речі, які сприяють нашому загальному добробуту.

Крім того, для турботи про наш розум існують такі інструменти, як додаток Відчути - що ви можете завантажити тут - які можуть бути великими союзниками на вашому шляху до здорового життя. Її методологія проста у використанні, оскільки вона включає уважність та позитивну психологію для покращення вашого самопочуття, зменшення стресу та, до речі, бути щасливішим.