Переглянуто та схвалено інструктором з фітнесу та йоги Єва Марія Родрігес Дієго 19 березня 2020 р.

запобігання

Останнє оновлення: 19 квітня 2020 р

Проблем із ожирінням стає все більше і більше серед загальної популяції та зокрема серед дитячої. Збільшення ожиріння у дітей може бути пов’язане з такими очевидними проблемами, як сидячий спосіб життя та відсутність фізичної активності або погані харчові звички. Крім того, погані звички сну також негативно впливають на цей аспект.

Дитяче ожиріння - це не проблема, яку слід не помітити, оскільки вона може дуже негативно вплинути на теперішнє та майбутнє здоров’я дітей. Лікарі та вчені стурбовані збільшенням ожиріння у дітей та молоді, оскільки ожиріння може призвести вже в дитинстві до таких проблем зі здоров'ям:

Звички уві сні та дитяче ожиріння

На додаток до вжиття заходів щодо дієти та фізичної активності дітей, ще одним важливим питанням, яке слід врахувати, є звички до сну.

У цьому сенсі, згідно з дослідженням Медичної школи Університету Пенсільванії, батьки, які навчають своїх дітей технікам заохочення здорових звичок сну перед сном, можуть допомогти запобігти ожирінню. Здається, існує міцний зв’язок між поганим сном та ожирінням у дітей.

Команда вивчала використання втручання, використовуючи дані дослідження INSIGHT (Intervention Nurses Start Infants Growing on Healthy Trajeories), дослідження лонгітюдального дослідження, яке розглядало, як реагування батьківських втручань може запобігти ожирінню.

Для дослідження було набрано 291 пару матерів та дітей, і матері були випадковим чином віднесені до однієї з двох груп. Одна група отримала освіту з профілактики ожиріння, яка охоплювала поведінку, пов’язану зі сном, режимами сну та покращенням тривалості сну, а також уникала годування та качання дітей до сну. Інша група, контрольна група, була навчена для запобігання синдрому раптової дитячої смерті.

Правильні прийоми укладання немовлят спати

Дослідження показало, що діти батьків, які вивчили техніки сну і рано лягали спати, мали більш послідовний режим сну і спали довше, ніж діти контрольної групи.

Немовлята, чиї батьки застосовували методику, також частіше заспокоювались і засинали без годування, і рідше їх знову годували, коли вони прокидалися вночі. Крім того, у 9 місяців немовлята, які заснули самі і рано лягли спати, спали в середньому на 80 хвилин довше, ніж ті, хто лягав пізно і не засинав сам.

Дослідницька група також спостерігала це втручання також позитивно вплинуло на ожиріння, а не лише на якість та кількість сну. Вони виявили, що немовлята в групі, що застосовують техніку сну, набирають вагу повільніше, ніж контрольна група, і до одного року рідше мають надлишкову вагу.

Покласти дитину спати рано потрібно дуже важливо

Дослідники пояснюють, що багато батьків намагаються довше не спати своїх дітей, думаючи, що тоді вони будуть спати більше вночі і не прокидатимуться. Однак це дослідження показує, що це неправда і що Коли батьки тримають дітей не спати довше, вони лише примушують дітей спати менше.

Дослідники рекомендують це щоб немовлята більше спали, їм доводиться лягати рано, тому що, незалежно від часу, коли вони лягають спати, немовлята все одно прокидаються вночі. Ключем до того, щоб менше прокидатися і заспокоюватися самостійно, не є сподівання на те, що вони будуть нагодовані кожного разу, коли прокинуться.

Окрім запобігання ожирінню, прищеплення кращих звичок сну також додає користі для здоров’я як батькам, так і дітям.. Насправді показано, що недосип негативно впливає на розвиток дітей та психологічне благополуччя батьків.