Важливо дотримуватися здорової дієти, щоб мають позитивні результати в організмі.

Однак дуже важливо, щоб під час вагітності прийом продукти сповнені необхідних поживних речовин, щоб допомогти дитині правильно рости та розвиватися.

Супи - це продукти, які забезпечують ці поживні речовини, щоб отримати максимальну користь. Тому організуйте повне та збалансоване меню та проконсультуйтеся з лікарем для оптимального контролю.

Інгредієнти

  • 1 картопля/картопля
  • 2 маленькі морквини
  • ½ зелений перець
  • 1 склянка брокколі
  • 1 склянка шпинату
  • 1 невелика цибулина
  • 1 паличка селери
  • Необхідна кількість солі
  • Необхідна кількість курячого бульйону
  • Необхідна кількість оливкової олії

Опрацювання

Помити і нарізати дрібними кубиками картопля, морква, болгарський перець, цибуля та селера.

Поки з брокколі вийміть менші квіточки а зі шпинатом наріжте тонкі смужки. Бронювання.

У горщик додайте цибулю з невеликою кількістю оливкової олії.

Почніть включити інші овочі і додайте бульйон для покриття. Приправити невеликою кількістю солі.

Варити близько години.

Після того, як овочі зварилися, виправте приправу.

Подавайте з трохи рису або локшини, або, якщо вам більше подобається, ви можете збивати овочі до гомогенізації та зробити смачний рослинний крем.

споживання

Овочі мають великі чесноти як для матері, так і для дитини. Шпинат містить багато корисних речовин, в тому числі кальцій і вітамін Е.

Перець є багатий вітаміном С, антиоксидант, що сприяє засвоєнню заліза і підвищити імунну систему.

У брокколі є фолієва кислота запобігає певним вадам розвитку центральної нервової системи, у хребті дитини та інші пов’язані з цим вроджені вади.

Морква містить бета-каротин і вітамін А, який допомагає кісткам і зубам рости здоровими.

Може навіть допомагають боротися з нудотою у певних випадках. Пам’ятайте, що не слід недооцінювати цінність хорошої їжі.

Якщо ви харчуєтесь здорово, ви можете бути впевнені, що ваша дитина харчується здорово.

Останнє оновлення: 15.01.2016 о 12:03

Бакалавр гастрономії за фахом та кухар-експериментатор за покликанням. Зі здоровим та відповідальним способом життя, який починається від здорового харчування та постійних тренувань. Профіль Linkedin