Є певні звички, які дуже легко придбати, які допомагають спалювати калорії під час сну.

Коли ми хочемо схуднути, найпоширенішим є те, що ми зосереджуємо всю свою енергію на тих справах, які ми можемо робити протягом дня, наприклад, на дотриманні дієти чи догляді за фізичними вправами. І зрозуміло, що ці речі необхідні для підтримки хорошого способу життя та досягнення здорової ваги. Але є і такі, способи спалювання калорій, що вимагають менших зусиль. І так, найкраще з усіх - те, що сон - це один з них. Дотримуйтесь цих порад, і спалювати калорії протягом ночі буде простіше, ніж ви собі уявляєте.

звички

Готуйте здорові і не дуже рясні вечері

Іноді ми можемо дуже добре контролювати, що ми їмо вдень, але коли настає ніч, ми розслабляємось, і вечеря може стати найкалорійнішою їжею за день. Тобто спокусливіше мати смачний гамбургер з картоплею перед сном, ніж у будь-який інший час доби. Ось чому ми повинні намагатися не опускати свою охорону під час обіду.
Чим більше ми з’їмо перед тим, як лягти в ліжко, тим довше буде потрібно нашому організму, щоб засвоїти їжу. Це також впливає на виділення гормонів росту, яке відбувається під час глибокого сну. Наслідком є ​​те, що тоді їжа, яку ми з’їли, зберігається як жир, а не як паливо.

Спробуйте споживати щонайменше третину щоденних калорій до обіду, і у вас буде більше енергії, менше голоду в решту дня і менше шансів, що те, що ви їсте, перетвориться на жир.

Багато поспіть і робіть це в прохолодному середовищі

Спати - одне задоволення, і якщо ви будете робити це щонайменше 7 годин на день, ви не тільки почуватиметесь більш відпоченими, але і втрата жиру також збільшиться. Крім того, слід уникати надмірно жаркого середовища перед сном, оскільки низькі температури можуть допомогти спалити більше калорій під час відпочинку. Причина в тому в прохолодному середовищі тіло працює, щоб залишатися теплим, і для цього йому потрібно споживати накопичений вами жир. Влітку важче досягти досить прохолодної температури, але взимку для її досягнення потрібно лише регулювати опалення.

Робіть вправи протягом дня

Вправи на кардіо та опір сприяють зниженню ваги під час сну, особливо якщо ми робимо їх за кілька годин до сну. Очевидно, що сам факт занять спортом допоможе вам підтримувати форму, але він також допоможе вам краще відпочити і що ви можете дотримуватися мінімальну кількість годин сну, забезпечуючи повноцінний відпочинок. Необов’язково відвідувати тренажерний зал, але якщо ви заміните його тривалими прогулянками у другій половині дня або невеликими тренуваннями вдома.

Допоможе вам добре спати

Хороший відпочинок, щоб відновитись після довгого дня і допомогти вам спалити жир, не можна досягти, просто потрапивши в ліжко і закривши очі. щоб розпочати, тримайте електронні пристрої, особливо ваш смартфон, поза спальнею. Згідно з дослідженням, проведеним Манчестерським університетом, світло, що випромінюється цим типом пристроїв, перериває вироблення мелатоніну, і як наслідок наш метаболізм дестабілізується.

Крім того, ви можете зробити свій сон глибшим, якщо випити чай перед сном. Знайдіть інфузію, яка вам подобається і яка допомагає зв’язатися із середовищем, яке схильне до відпочинку та сприяє спокійному сну. Таким чином, поки ви перебуваєте в обіймах Морфея, жири, накопичені у вашому тілі, матимуть оптимальні умови для зникнення.