Це те, що робить дуже мало людей

Поділіться статтею

ВООЗ рекомендує ходити щонайменше 15 000 кроків на день. // FDV

схуднути

Це здається основним, але не кожен бере це до уваги при їжі. Не тільки враховується те, що у вас на тарілці. Також враховується, як ви його їсте. Ось чому дієтологи запевняють, що якщо ви дійсно хочете бути в курсі того, що ви їсте, і якщо ви також хочете схуднути здоровим та здоровим способом, ви повинні зробити дві речі (особливо під час обіду): уникайте відволікань і зосередьтесь на тому, що робите. За останні кілька років різні дослідження показали, що, наприклад, вечеря під час перегляду телевізора може зробити вас товстим. І робить це здебільшого тому, що ти відволікаєшся і не знаєш, коли наситишся. Але це не єдине, чого вам слід уникати.

Їсти також повільно та з водою. У цьому сенсі вам слід уникати алкоголю та солодких безалкогольних напоїв. В обох випадках ви споживаєте лише порожні калорії, які нічого вам не принесуть, і пізніше в організмі буде важко знизити. Але також важливо, щоб ви їли повільно. Не даремно їжа - це не тільки (або, принаймні, цього не повинно бути), щось просто фізичне, що ви робите, щоб заспокоїти голод або апетит. Це також має бути те, що вам подобається.

Але також важливо, щоб ви розрізнили, що таке емоційний голод. Це такий тип голоду, який ви можете «вбити», просто випивши склянку води. Для цього не потрібно їсти. Ось чому це лише щось емоційне, а не щось фізичне, як голод, який ви відчуваєте, коли, наприклад, ви не снідали.

Пам’ятайте, що зрештою найголовніше - це те, що ви їсте натуральних продуктів і що здоров'я переважає над будь-чим іншим. Насправді те, про що ви повинні дбати, - це зміна звичок більше, ніж їжа. Якщо ви почнете їсти краще і більше рухатись, ви зможете схуднути таким чином, щоб уникнути страшного "ефекту відскоку", такого, якого ви досягаєте, коли раптово скидаєте багато кілограмів завдяки чудодійній дієті або завдяки голодуванню. Це всього лише кілограми, які ви швидко наберете незабаром після цього. Пам’ятайте, що за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я вам потрібно робити щонайменше 15 000 кроків на день, щоб бути в хорошій формі та уникати хвороб, які зазвичай пов’язані з надмірним сидячим способом життя.