Поділіться цим дописом

худнути

Якщо дієта не ваша справа, ці прості звички можуть допомогти вам схуднути до шести фунтів за місяць.

Іспанське товариство ендокринології та харчування рекомендує шість простих щоденних звичок для схуднення.

На думку експертів, інтеграція цих дій у вашу щоденну діяльність допомагає зменшити до 3 К, цвях 6,61 фунтів, на місяць.

До побачення сіль!

Зменшіть сіль або замінити його для лимон, оцет або видів.

Слід також уникати оброблені харчові продукти тому що вони містять багато Сіль. Це допоможе спустіть тіло.

Спи добре

Є правило номер один для тих, хто хоче схуднути. Це навіть важливіше ніж дієти або зробити щось Режим вправ.

Останнє дослідження, опубліковане в Наукові досягнення показує, що дефіцит сну має a Пряме відношення з набором ваги.

Це відбувається тому, що ваше тіло не має енергії Y ваш мозок вимагає їжі з багатьма калорій.

Бажано відпочити вісім з половиною годин. Що означає, рано лягати спати і рано вставати.

Великі, дуже великі злаки

Нове дослідження Пенсильванський державний університет виявив, що нам слід годуватись у перший прийом їжі зерновими пластівцями або великими одиницями.

Згідно з дослідженнями, це допомагає краще контролювати калорії які споживаються та допомагають швидше почуватись ситими.

Насолоджуйтесь кожним укусом

Їжте швидко Це ще одна з шкідливих звичок, які ми маємо. Не поспішайте насолоджуватися ароматами кожного укусу, з перервами та хоча б жувати 40 разів кожного разу, коли ти служиш собі.

Крім того, вам потрібно принаймні 20 хвилин так що ваше тіло посилає відчуття насичення у ваш мозок.

Формула на два літри води

Вода виводить токсини і вживання його між прийомами їжі сприяє покращують травлення.

Є Вісім склянок протягом дня захищає слизову оболонку шлунка та пробуджує відчуття ситості, щоб уникнути надмірностей.

Крім того, дві з тих склянок води, яку ви повинні випити після пробудження Y перед сніданком.

Дієта для схуднення? Шлях проходить шляхом ходьби

Фахівці рекомендують це робити ходити або підніматися і спускатися на дві сходинки протягом години, зі швидкістю п’ять кілометрів на годину, майже горить 230 калорій.

Необов’язково виходити з дому, щоб досягти мети, а додаток лічильник кроків або крокомір може допомогти вам досягти мети.

Порахуйте одиниць 7 тисяч кроків щодня еквівалентні одиниці година ходьби.