фітнесом

Поперек культу здоров’я є безліч «персональних тренерів», які, маючи пристрасть до спорту та здоровий спосіб життя, не мають справжньої кваліфікації. Похід до такого тренера може бути не тільки непотрібним, але навіть небезпечним, оскільки може призвести до травм, але в гіршому випадку це все просто марні витрати грошей. Наведені нижче знаки можуть свідчити про те, що годинник, на який ви підписалися, насправді нічого не вартий.

Це обіцяє серйозні результати за короткий час

На жаль, це працює не так, хоча, мабуть, усі були б раді, якби це було. Вам доводиться боротися за красиву фігуру, м’язи, напругу, немає ніяких диво-рецептів чи диво-рухів - результату можна досягти тривалою і наполегливою працею. Звичайно, є види спорту, які краще крутять людину, легше схуднути, але це не означає такий короткий час, як обіцяють ці маскування.

Ходити слід більше трьох разів на тиждень

Трьох тренувань на тиждень, особливо для початківців, повинно бути достатньо, щоб розпочати трансформацію - для одного не варто перестаратися і перевтомитися. Якщо трьох тижнів на тиждень недостатньо для якоїсь форми тренувань, це в основному підозріло, якщо ви не хочете позбуватися останніх двох-трьох кілограмів або не хочете змагатися, то максимум чотири тренування тиждень був би ідеальним. У будь-якому разі, я підозрюю, що в таких випадках тренажерні зали просто хочуть вибити з вас якомога більше грошей, щоб ходити частіше.

Вас занадто багато для тренування

Групове заняття ніколи не буде таким хорошим та ефективним, як особисте тренування, але основне правило полягає в тому, що тренер повинен вміти приділяти увагу кожному. Якщо людей занадто багато, і ви бачите, що годинниковий майстер є фізичною нездатністю звертати увагу на всіх, краще не ходіть - ви ніколи не дізнаєтесь, чи добре ви виконуєте вправи, і це може призвести до травм. Не кажучи вже про те, що ви також можете погано відпрацьовувати деякі основні рухи, і якщо вони виправлені, то дуже важко перетворити їх згодом у правильні.

Тренування є високою інтенсивністю, але триває довше 40 хвилин

Високоінтенсивні та інтервальні тренування - це саме те, що ви хочете повністю звільнити свої енергії, але лише за короткий час - золотим правилом, наприклад, є те, що HIIT-клас не повинен тривати довше 40 хвилин, бо тоді це вже не високоінтенсивний або занадто закінчений, що вже не є здоровим. Краще знати, яка форма тренування була винайдена як довго, тому що з цим легко переборщити або якраз навпаки: робити хороше тренування занадто мало часу.

Ніхто не показує новачкам, як користуватися машинами

Якщо ви просто потрапили в глибоку воду, і вони взагалі не допомагають вам користуватися інструментами чи машинами, то не забудьте відразу відмовитись від цього уроку - тренер є, його завданням буде провести початківців урок. Якщо вони залишать вас у спокої, і вам доведеться зрозуміти, коли це робити, це поганий знак - ви можете працювати зі свого колодязя з такою великою потужністю, вам не доведеться платити за годину.

Ніхто не встигає за годинником

Давно поганим знаком для тренера є очікування щодо команди непохитних - якщо ви відчуваєте, що клас занадто швидкий або занадто жорсткий, і ви бачите, що інші не можуть встигнути за рівнем, ви вже можете підозрювати не з тобою. в основному проблема. До того ж, ти завжди матимеш негативний досвід повернення додому з класу, що повинно бути прямо протилежним.