Дослідження показали, що звіробій може бути ефективним при лікуванні таких симптомів:

звіробій може бути

  • Депресія
  • Стрес
  • Геморой
  • Мононуклеоз (залозиста лихоманка)
  • Грип
  • Вірусні захворювання
  • Опік

Рослина, яку колись вважали бур’яном, який важко контролювати, є Звіробій сьогодні ми вітаємо це як засіб для зняття симптомів депресії - настільки, що "натуральний прозак"-його репутація сірки зараз звучить майже кліше. Здається, це допомагає управляти поганим настроєм, зменшує стрес і навіть стабілізує емоції.

Інші назви звіробою

Hypericum perforatum, Hyperici herba, звіробою, кламат, звіробій, справжній звіробій, також відомий як дзвіночок або багаторічник.

Де знайти звіробій

Цей багаторічний чагарник зі світло-жовтими квітами, корінний в Америці та Європі, вирощують у всьому світі. Справді, колись його вважали бур’яном, оскільки він дуже легко розмножується.

Вплив на підвищення продуктивності

Чому спортсмени використовують звіробій

Хоча фізична активність покращує настрій і зменшує ймовірність депресії, це не означає, що активні люди не страждають від перепадів настрою - депресія може вразити людей з будь-якої сфери життя. Оскільки симптоми депресії включають втрату сили, втрату апетиту та зниження інтересу до навколишнього світу, результативність роботи може також негативно позначитися. Підвищений інтерес спортсменів може бути пов’язаний з тим, що звіробій може зменшити стрес і підвищити загальну психічну чистоту та пильність.

Як звіробій здатний збільшити мозкову активність:

  • Зменшує депресію, стрес і тривогу завдяки спеціальним хімічним реакціям у мозку

Як це може сприяти довголіття:

  • Це зменшує "погану" вірусну діяльність для боротьби з хворобою

Користь для здоров'я

Симптоми дефіциту звіробою

У нього немає відомих симптомів дефіциту.

Використовує

Дослідження показали, що звіробій може бути ефективним при лікуванні таких симптомів:

  • Депресія
  • Стрес
  • Геморой
  • Мононуклеоз (залозиста лихоманка)
  • Грип
  • Вірусні захворювання
  • Опік

Детальний опис

Вчи більше

Рослина, яку колись вважали важко контрольованим бур’яном, звіробій зараз вітається і вирощується по всій Європі та Америці як пом’якшувач симптомів депресії. Його репутація "Natural Prozac" зараз звучить майже кліше - але ця репутація здається обґрунтованою.

Хоча дослідники не знають, як точно працює звіробій, припускають, що він, як і Прозах, може інгібувати речовину, яка називається "моноаміноксидаза" (більш відома як МАО). Ще частіше вони стверджують, що вони, здається, здатні посилювати певні хімічні сигнали, які називаються серотоніном у мозку, який лікує поганий настрій, а також стабілізує емоції. Ігноруючи механізм дії, досліджуйте документи, що він насправді може полегшити депресію, тривожність, зимову депресію і навіть порушення сну.

Також цікавою є теорія, що вона впливає на тета-хвилі мозку. Оскільки тета-хвилі часто асоціюються з медитацією, задоволеннями та творчістю, деякі дослідники кажуть, що ця трава також може покращити сприйняття та чітке мислення.

Доказ ефективності

Все почалося з невеликого дослідження шести жінок старшого віку з депресією. По-перше, дослідники провели аналіз сечі, щоб знайти загальні ознаки, які можна було б використати для оцінки ефективності стандартних методів лікування антидепресантами. Після цього було проведено дослідження на 15 жінках, які продемонстрували великий прогрес у ряді областей, включаючи тривогу, апатію, депресію та розлади самооцінки.

Це одна з найбільш задокументованих трав; більше двох десятків досліджень показують, що звіробій може значно зменшити депресію. Насправді вони продемонстрували свою ефективність принаймні настільки ж, як деякі типові антидепресанти, але, на відміну від них, вони добре переносяться з невеликою кількістю побічних ефектів.

Яке відношення це має до продуктивності?

Оскільки депресія зараз майже епідемія, котра вражає майже кожного 15-го американця щороку, нерідкі випадки, коли вони забирають своїх жертв з усіх верств суспільства. Хоча фізичні вправи показали, що покращують настрій і зменшують шанси на депресію, це не означає, що люди, які ведуть активний спосіб життя, можуть не зазнати впливу.

Депресія впливає не тільки на наш настрій та думки, але й на наші дії та фізичне самопочуття. Діапазон симптомів може варіюватися від смутку до неспокою, втрати апетиту та слабкості та зниження інтересу до навколишнього світу. Очевидно, що коли ми стикаємось із цими симптомами, це впливає на всі сфери нашого життя, на все, включаючи продуктивність.

Крім того, стрес часто супроводжується депресією, тому, на думку деяких експертів, саме ефект зняття стресу звіробою робить його таким ефективним. Звіробій, здається, здатний зменшити вивільнення речовини під назвою інтерлейкін-6 (IL-6). В результаті серії складних хімічних послідовностей, що відбуваються в нашому мозку, IL-6 здатний підвищувати рівень стресу. Таким чином, звіробій може запобігти цій реакції на стрес. У сучасному стрімкому світі більшість людей може отримати користь від усього, що зменшує стрес.

Увага

Хоча для багатьох людей з депресією може бути спокуса займатися самолікуванням цією травою, дуже важливо співпрацювати з кваліфікованим професійним лікарем. Хоча звіробій може бути ефективним, конкретна фізіотерапія також може мати величезну користь. Крім того, клінічна депресія є серйозною проблемою для здоров’я, і звіробій може бути не таким ефективним або швидкодіючим, як деякі методи лікування.

Більше хороших новин

Ми знаємо менше про інші ефекти цієї конкретної трави, такі як її вплив на зменшення вірусних інфекцій - від звичайного грипу до герпесу 1 та 2, або синдром Епштейна-Барра (мононуклеоз). Хоча дослідження цього питання ще перебувають у зародковому стані, вони дуже цікаві.

Звіробій, здається, відновлює пошкодження нервової системи, зменшує біль і запалення, а також менструальні болі. Це також збільшує секрецію жовчі, заспокоюючи травну систему.

Крім того, це може бути дуже ефективним рішенням на місці - дослідження показали, що воно також ефективно проти бактерій і, наносячи на шкіру, допомагає лікувати травми, заспокоює опіки та зменшує біль у м’язах.

Висновок

Незалежно від того, чи є звіробій чудовим рішенням для тих, хто страждає депресією чи ні, він, схоже, пропонує природну та безпечну альтернативу деяким більш жорстким процедурам, які зараз використовуються (наприклад, деяким лікам, що відпускаються за рецептом). І так, саме тому важливо проконсультуватися зі своїм лікарем, а не просто починати самолікування цією чи іншою травою.

З іншого боку, якщо ви просто шукаєте інструменти, які допоможуть зменшити накопичений стрес, або підвищити свою психічну чистоту на роботі чи в тренажерному залі, або навіть просто хочете знати додаткову зброю у своєму арсеналі проти різних недуг, St. сусло може бути рішенням, яке доцільно розглянути.

Пропозиції щодо використання

Кількість

У дослідженнях боротьби з депресією та накопиченим стресом кількість, яка використовувалась, становила 300 мг 3 рази на день.

Олія, виготовлена ​​із звіробою, наноситься на шкіру за необхідності, полегшує незначні опіки, рани, біль у м’язах та запалення (які можуть бути спричинені, наприклад, укусами комах).

Прокоментуйте

При застосуванні проти депресії потрібно 2–4 тижні, щоб зафіксувати позитивний результат.

Терміни

Звіробій зазвичай приймають тричі на день, розділеними дозами, з їжею або без їжі. Однак прийом його під час їжі часто запобігає розладу шлунку.

Шукайте продукти, що містять "стандартизований екстракт" 0,3% гіперцицину. Вміст активних інгредієнтів у рослинних продуктах може різнитися залежно від продукту, а стандартизовані продукти, як правило, вважаються кращими за якістю. Однак гіперцицин не вважається найефективнішим інгредієнтом звіробою. Ця слава належить "гіперфорину".

Синергісти звіробою

Деякі вважають ефект зняття стресу ще кращим, коли голки звіробою доповнюють кавою.

Дослідження, взяті для сили, що наповнює мозок, та сприяння підвищенню розумової працездатності показують, що у поєднанні з гінкго та 5-HTP (5-HTP означає 5-гідрокситриптофан), звіробій синергетично посилює їх дію.

Інформація про безпеку

Депресія - це серйозне захворювання, яке завжди слід лікувати під керівництвом компетентного фахівця.

Звіробій може викликати сухість у роті, запаморочення, розлад травлення, запор та втома.

Не рекомендується застосовувати під час вагітності та лактації.

Приймаючи звіробій, уникайте продуктів, що містять тирамін, таких як швейцарський сир та К'янті.

Взаємодія звіробою з наркотиками

Між ліками існує багато взаємодій, тому, якщо ви проходите якесь медичне лікування, доцільно проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж приймати звіробій. Звіробій зменшує інгібітори МАО та пригнічує ефективність індинавіру (лікування СНІДу), циклоспорину (імунодепресивного препарату) та антикоагулянта варфарину. Ми також не беремо його з собою.

Не приймайте його разом з L-допою, оскільки це може зменшити ефективність звіробою.

Токсична дія звіробою

У великих кількостях, особливо у білих людей, це може спричинити чутливість до сонця. Хоча ймовірність цього бути невеликою, деякі травники рекомендують остерігатися сильних сонячних променів, приймаючи цю траву.

Заборони та обмеження

Хоча прямої заборони приймати звіробій немає, він відпускається лише за рецептом у деяких країнах.

* Котт, Дж. М., і Фуг-Берман, А., "Чи є звіробій (Hypericum perforatum) ефективним антидепресантом?" J Nerv Ment Dis 186.8 (1998): 500-1.

* Гастер, Б., і Холройд, Дж., "Звіробій від депресії: систематичний огляд", Arch Intern Med 160.2 (2000): 152-6.

* Josey, E.S., і Tackett, R.L., "Звіробій: нова альтернатива депресії?" Int J Clin Pharmacol Ther 37.3 (1999): 111-9.

* Кім, H.L. та ін., "Звіробій для депресії: мета-аналіз чітко визначених клінічних випробувань", J Nerv Ment Dis 187.9 (1999): 532-8.

* Міллер, А. Л., "Звіробій (Hypericum perforatum): клінічний вплив на депресію та інші стани", Altern Med Rev 3.1 (1998): 18-26.

* Рампес, Х., "Гіперікум, антидепресант, що продається без рецепта? (Лист)," J Psychopharmacol 11.2 (1997): 191.