контролювати

Існує кілька природних альтернатив лікам для контролю рівня холестерину.

Генетичне успадкування, малорухливий спосіб життя, стрес і неадекватна дієта можуть підвищити рівень холестерину в організмі. Хоча це необхідний жир для різних життєво важливих функцій, надлишок може призвести до його накопичення на стінках артерій, утворюючи атеромні бляшки, які перешкоджають циркуляції крові та шкодять серцево-судинній системі.

Загальний холестерин в організмі, який перевіряється аналізом крові, не повинен перевищувати 250 мг/дл. Однак якщо він перевищує 200 мг/дл і поєднується з іншими серцево-судинними факторами ризику (куріння, гіпертонія, діабет ...), це вже вважається високим. У свою чергу, загальний холестерин ділиться на холестерин ЛПВЩ ("хороший" холестерин), який повинен бути більше 40 мг/дл, і холестерин ЛПНЩ ("поганий" холестерин), який повинен становити від 150 до 190 мг/дл.

Підтримання оптимального рівня холестерину багато в чому залежить від вашого способу життя: здорового харчування, фізичних вправ ... Окрім включення продуктів, які сприяють зниженню рівня холестерину в нашому раціоні, ми можемо вдаватися до різних природних розчинів, таких як рослини, добавки та інші природні засоби.

Між природні рослини для контролю рівня холестерину, ми можемо знайти:

Артишок (cynara scolimus)

Активні речовини, присутні в листі цієї рослини, допомагають контролювати рівень холестерину. Ми можемо приймати настій з висушеного листя артишоку (одну-дві чайні ложки), два-три рази на день.

Кульбаба

Це допомагає зменшити високий рівень холестерину та зменшує атеромні бляшки, прикріплені до стінок артерій. Для досягнення його ефекту ми можемо приймати настій із висушеного листя вранці та на ніч, до 3 на день.

Нопал або опунція (Opuntia ficus-indica)

Вживання м’ясистих листків опунції запобігає засвоєнню в організмі холестерину та перешкоджає перетворенню надлишкового цукру в жир. Хоча їх можна вживати як овочі, ми можемо приймати по 2 грами щодня через півгодини після їжі у вигляді капсул або зневодненого порошку.

Бурі водорості (fucus vesiculosus та ламінарія)

Бурі водорості, такі як фукус та ламінарія, багаті йодом, який стимулює обмін речовин і, отже, допомагає знизити рівень холестерину та тригліцеридів. Вони можуть знаходитися в капсулах і порошку, а також мають ситний ефект.

Ми також можемо звернутися до деяких натуральні добавки:

Вітаміни С і Е

Ці вітаміни мають висока антиоксидантна сила. Вітамін С, присутній у цитрусових, інших фруктах, таких як ківі, або в овочах, таких як болгарський перець, допомагає регулювати рівень холестерину та знижує артеріальний тиск. Якщо в нашому раціоні не вистачає вітаміну С, ми можемо приймати добавку від 200 до 400 мг на день. Зі свого боку, доведено, що підтримка оптимального рівня вітаміну Е знижує серцево-судинну смертність. Якщо у нас є дефіцит, ми можемо приймати добавку від 400 до 800 МО щодня.