Артрит та артроз - це два захворювання, пов’язані із суглобами, які спричиняють біль, зниження рухливості та скутості. Хоча ми іноді можемо їх заплутати, як їхнє походження, так і симптоми різняться

продукти

ВІДВІДІТЬ НАШ СЕКЦІЮ: КІСТКИ, СПОЧКИ І М`ЯЗИ

Артроз є дегенеративним і спричинений старінням та зносом суглобів. Він впливає на хрящ, який покриває кістки, і проявляється переважно в колінах, стегнах і суглобах рук. Це найпоширеніше захворювання суглобів в Іспанії.

Закінчення -іт артриту вже вказує на те, що це патологія, яка викликає запалення, синовіальна оболонка, яка покриває суглоби і має тенденцію до утворення рідини. На відміну від дегенеративного походження артрозу, артрит може бути обумовлений іншими причинами, такими як інфекція, травма та багато інших захворювань.

І артрит, і артроз викликають біль. Остеоартроз є точним і виникає при русі суглобів. Але артрит, який супроводжується запаленням, постійний. Контроль ваги, збалансоване харчування та трохи помірних фізичних навантажень необхідні для мінімізації наслідків цих захворювань.

Рекомендована їжа при артриті та артрозі

  • Серед рекомендованих продуктів ми знаходимо ті, що багаті Омега 3, Це зменшує запалення суглобових захворювань. синя риба потрапить до цієї групи. Він також багатий білком, необхідним для відновлення тканин.
  • Запальні процеси виробляють брак антиоксидантів, які блокують дію вільних радикалів. вітамін С Він багатий цими природними речовинами, а також допомагає у виробництві колагену, дуже важливого білка для кісток і суглобів.

Дієта, багата на фрукти, овочі та листова зелень Це забезпечить нам важливий внесок вітаміну С. До цієї групи належать шпинат, брокколі, мангольд, вишня, яблука, ананас та манго. Їх зручно їсти сирими, щоб зберегти всі їх властивості.

  • Вітамін Е, селен і кальцій корисні для здоров’я суглобів. горіхи та насіння вони можуть нам це дати.
  • Контроль ваги важливий для запобігання артрозу та освітлення суглобів. клітковина допомагає уникнути запорів та допомагає вивести домішки з нашого організму. цільного зерна містять багато клітковини, а споживання з фруктами допомагає контролювати надмірну вагу.
  • білок і магній покращують симптоми суглобових захворювань. соєве молоко та його похідні, як тофу та соєвий йогурт багаті цими поживними речовинами.

    • Загалом, разом із дієтою завжди буде корисно допомогти нам у помірних фізичних вправах, які підтримують наше тіло в тонусі.