Фахівці рекомендують харчуватися в середземноморському стилі, що складається з фруктів, овочів, оливкової олії, квасолі, горіхів та насіння.

остеоартроз

Більше інформації

Артроз: поєднання цих двох препаратів може вилікувати хворобу, яка вражає 7 мільйонів іспанців

Вам більше 35 років? Поради щодо профілактики артрозу

Остеоартроз є одним із захворювання суглобів що частіше трапляється в нашій країні, впливає сім мільйонів іспанців. Є хронічні захворювання які можуть пошкодити будь-який суглоб, найпоширенішу істоту руки, коліна, стегна і хребет. Будь-хто, незалежно від статі та віку, може страждати від цього, навіть якщо збільшується з віком і частіше зустрічається у жінок.

Артроз пошкоджує суглобовий хрящ, також викликаючи біль, скутість та функціональна недостатність. Іспанське товариство ревматологів (SER) рекомендує пацієнтам підтримувати a коригуйте вагу тіла, виконуйте фізичні вправи, уникайте перевантажень суглобів, використовуйте відповідне взуття, серед інших рекомендацій.

Вишні, найкращі фрукти

Важливим аспектом є годування що безпосередньо впливає на його розвиток. Відповідно до цього положення, Фонд артриту радить “носити дієта в середземноморському стилі, складається з фруктів, овочів, оливкової олії, квасолі, горіхів та насіння, наприклад, він може зменшити біль при артриті, забезпечуючи організм потужними протизапальними поживними речовинами. вишні Вони особливо корисні, оскільки містять високий рівень антиоксидантів та антоціанів, поживних речовин, які служать для зняття болю та запалення. полуниця, чорниця та малина вони також містять цю сполуку, хоча і в меншій мірі.

Крім того, експерти рекомендують носити дієта, багата легко засвоюваними і засвоюваними білками. Це стосується кукурудзи, горіхів, бобових та насіння. Як і омега 3 жирні кислоти, антиоксиданти, вітамін С і клітковина. Що стосується риби, то лосось, скумбрія та сардини покращують біль у суглобах та їх функціональність завдяки високому вмісту жирних кислот омега-3. Збільште споживання продуктів, багатих на вітамін К, як капуста, шпинат, брокколі та брюссельська капуста, вони також дуже корисні для тих, хто страждає на артроз.

З протилежного боку приймати недоцільно надмірно оброблені та рафіновані продукти, молочні продукти, пшениця, цитрусові та насичені жири.

ДОПОМОГА ДИГІТАЛЬНОМУ ЖУРНАЛИСТУ

МИ ХОЧЕМ ПРОДОВЖИТИ БЕЗКОШТОВНИМ ЗАСОБОМ ЗВ’ЯЗКУ

Ми шукаємо відданих людей, які б підтримали нас