Індекс маси тіла. Вміст вісцерального жиру. Відсоток жиру в організмі. Ми часто стикаємось із цими поняттями, особливо коли ми намагаємося жити здоровим, активним життям. Але що саме означають перелічені поняття?
ІНДЕКС ТЕСТОВОЇ РОБОТИ
Індекс маси тіла (ІМТ) - це показник, який використовується для вираження відношення маси тіла людини до зросту. При його обчисленні маса тіла в кілограмах ділиться на квадрат зросту в метрах. Виходячи з цього, осіб можна класифікувати на різні категорії. Зараз індекс маси тіла широко використовується для визначення здорової ваги, надмірної ваги або худорлявості.
Якщо значення ІМТ нижче 16, можна говорити про сильну худорлявість. Найбільш ідеальний діапазон - від 18,5 до 24,99, від 25 до 29,99 для надмірної ваги та понад 40 для важкого ожиріння.
Важливо зазначити, що метод може бути спотворений у декількох формах тіла (наприклад, елітні спортсмени з мінімальною жировою масою або культуристи зі значною м’язовою масою), тому нещодавні дослідження показують, що значення ІМТ слід використовувати правильно: 1,3 * вага тіла [ кг]/висота [м] 2,5 .
ВИДИМИЙ ВМІСТ ТЛИВУ
Вісцеральний жир - це жирова тканина, яка, на відміну від підшкірного жиру, знаходиться в тій частині, що знаходиться нижче м’язів живота. Його загальна вага не повинна перевищувати 10-15% від загальної кількості жиру в організмі. Він відіграє важливу роль в організмі, оскільки захищає внутрішні органи від зовнішніх впливів і використовує організм як резервне джерело енергії. Однак у великих кількостях це надзвичайно небезпечно, оскільки відкладається на внутрішніх органах, зменшуючи їх кровопостачання та кисневе забезпечення та нормальне функціонування.
Це може спричинити серцево-судинні розлади, може призвести до варикозного розширення вен, а в крайньому випадку - навіть гормональних порушень або раку.
Відкладення вісцерального жиру можна запобігти, дотримуючись правильної дієти з низьким вмістом жиру та низьким вмістом холестерину, способу життя, багатого на фізичні вправи та належного споживання вітаміну С.
Відсоток жиру в тілі
Відсоток жиру в організмі - це відношення жиру до загальної маси тіла. На додаток до індексу маси тіла, це ще один відповідний показник, за яким ми можемо визначити ступінь ожиріння. Тіло потребує жирів, оскільки, як уже згадувалося вище, він захищає внутрішні органи, амортизує кісткову систему і служить запасом поживної речовини. Тож мета полягає не в тому, щоб повністю вивести жир з організму, а лише зменшити його до здорового рівня.
Також за вмістом жиру в організмі людей класифікують за різними діапазонами залежно від віку та статі. Відповідно, для жінок можуть бути призначені такі діапазони:
· Між 20-39 роками: 21% худий, 22-33% нормальний, 34-39% надмірна вага, понад 39% ожиріння.
· Між 40-59 роками: до 23% худорлявих, 24-34% нормальних, 35-40% зайвої ваги, понад 40% ожирінням.
· Понад 60 років: 24% худих, 25-35% нормальних, 36-42% зайвої ваги, понад 42% ожиріння.
Для чоловіків:
· Між 20-39 роками: 8% худих, 9-20% нормальних, 21-25% надмірної ваги, понад 25% ожиріння.
· Між 40-59 роками: 11% худих, 12-22% нормальних, 23-28% надмірної ваги, понад 28% ожиріння.
· Понад 60 років: до 13% худих, 14-25% нормальних, 26-30% зайвої ваги, понад 31% ожиріння
Регулярне вимірювання та моніторинг перелічених значень складу тіла є важливим для збереження нашого здоров'я. Для цього ми рекомендуємо розумний аналізатор складу тіла OMRON VIVA, який, крім усього іншого, дозволяє вимірювати зазначені вище значення.
- Vega плита 10л - Інтернет-магазин Fressnapf
- Олія з гарбузового насіння - мультивітамінний інтернет-магазин та 5 органічних магазинів біологічного здоров’я в Будапешті
- Себорея, себорейний дерматит - Інтернет-магазин Bioderma
- Лікування ран - Інтернет-магазин Egészségpláza
- Веганський вітамінний веб-магазин