Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.
Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!
Хоча стать, вік та успадкована схильність - це всі фактори ризику діабету та ожиріння, тепер стає очевидним, що немає сумнівів, що сучасний спосіб життя відіграє надзвичайно важливу роль в обох проблемах.
Але чи існує зв’язок між діабетом та надмірною вагою?
80-90% людей з діагнозом цукровий діабет 2 типу також мають надлишкову вагу. Надмірна вага дуже важко навантажує весь організм, крім іншого, значно ускладнює підтримку адекватного рівня цукру в крові. Фактично, існує чіткий зв'язок між надмірною вагою та резистентністю до інсуліну. Інсулін знижує рівень цукру в крові, допомагаючи цукру потрапляти в клітини. Однак у випадку інсулінорезистентності клітини не отримують достатньої кількості цукру, що змушує їх «голодувати», почасти тому, що на поверхні клітини утворюється менше рецепторів інсуліну, а частково тому, що змінюється структура рецепторів інсуліну - тому інсулін може лише слабо досягають поверхні клітини. з'єднуються.
Якщо хтось уже хворий на цукровий діабет, йому потрібно буде приймати більше інсуліну, щоб потрапити цукор у клітини. І якщо хтось не хворий на діабет, тривала резистентність до інсуліну з часом зробить це.
Профілактика та допомога в лікуванні діабету шляхом зміни способу життя
5 - 10 відсотків діабетиків страждають на діабет 1 типу, тоді як решта 90 - 95 відсотків мають діабет 2 типу. Слід зазначити, що хоча в обох випадках генетичні та інші фактори зовнішнього середовища відіграють певну роль, основним фактором ризику діабету 2 типу є ожиріння.
Щоб значно зменшити ймовірність розвитку діабету, підтримуйте здорову вагу і регулярно займайтесь спортом (принаймні 150 хвилин тренувань середньої інтенсивності або 75 хвилин тренувань високої інтенсивності на тиждень). Не куріть і не вживайте алкоголь в помірних кількостях, і переконайтеся, що ви правильно вживали свої вітаміни та мінерали! Хром, вітаміни С і Е, селен, фолієва кислота та альфа-ліпоєва кислота (ALA) є особливо важливими мікроелементами в цьому відношенні. .
За даними Асоціації ожиріння, заснованої в 1982 році, навіть невелика втрата ваги (5-10 відсотків) є великою підмогою у профілактиці діабету та затримці розвитку хвороби - навіть якщо когось класифікують як групу високого ризику. Якщо у вас вже розвинувся цукровий діабет, здорова маса тіла все ще життєво необхідна: це значно зменшує кількість необхідних ліків та появу можливих ускладнень (сліпота, інсульт, інфаркт).
Для схуднення рекомендується дієта з високим вмістом клітковини та низьким вмістом вуглеводів у поєднанні з 20-30 хвилинами фізичних вправ на день. Пам’ятайте: Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед початком нової програми вправ або дієти, особливо якщо у вас вже діагностовано діабет.!