Вживання більше води має численні переваги в раціоні

Завжди говорили, що питна вода сама по собі дуже корисна. Але зараз було встановлено, що це також добре пов’язано з дієтою. Вживання води зменшує щоденне споживання калорій та споживання жирів та цукру.

дієтою


Нове дослідження вивчило харчові звички понад 18 300 дорослих американців і виявило, що більшість людей, які збільшують споживання простої води на 1 відсоток, зменшують загальне щоденне споживання калорій, а також споживання насичених жирів, цукру, натрію та холестерину.

Людям, які хочуть контролювати свою вагу або зменшити споживання цукру, натрію та насичених жирів, вода з-під крана може бути рекомендованою лікарем.

Люди, які збільшили споживання води на одну, дві або три склянки на день, зменшили загальне споживання енергії з 68 до 205 калорій на день, а споживання натрію з 78 до 235 міліграмів, згідно зі статтею професора охорони здоров'я Каліфорнійського університету Іллінойс Руопенг А. Вони також споживали на 5 грамів майже до 18 грамів менше цукру і знижували споживання холестерину на 7 - 21 міліграм щодня.

"Вплив споживання дієтичної води був подібним незалежно від раси/етнічної приналежності, освіти, рівня доходу та маси тіла"Саїд Ан". Цей висновок вказує на те, що може бути достатньо розробити та провести універсальні дієтичні втручання та освітні кампанії, що сприяють споживанню води як заміни калорійним напоям у різних підгрупах населення без зайвої турботи про повідомлення та налаштування стратегії. ".

Проаналізовано дані Національного обстеження експертиз стану здоров’я та харчування, проведеного Національним центром статистики охорони здоров’я. Учасникам пропонувалося згадати все, що вони їли або пили протягом двох днів із періоду від трьох до десяти днів.

Невелике, але статистично значуще збільшення щоденного споживання води з-під крана на 1 відсоток було пов’язане із зменшенням щоденного споживання енергії на 8,6 калорій, а також невеликим зменшенням солодкого напою та споживанням їжі на вибір. Разом із споживанням жиру, цукру, натрію і холестерину.

Хоча Ан виявив, що зниження були більшими серед чоловіків та серед дорослих молодих та середнього віку, він припустив, що це може бути пов'язано з вищим щоденним споживанням калорій у цих групах.