Zdravie A Lekárske Відео: Globo Repórter HD O poder das frutas SEM COMERCIAL (лютий 2021)

Це веселе заняття може стати чудовим способом допомогти своєму серцю та підтримувати форму.

вісім

Кожного понеділка ввечері мільйони американців піднімаються на свої дивани, щоб спостерігати за улюбленими знаменитостями, танцювати під танець із зірками. На додаток до того, щоб запропонувати задоволення, усі ці лисиці та самби додають серйозних кардіотренувань. Доказом є втрата ваги. Кожного сезону ми спостерігали надзвичайно здорові зміни від Кірсті Еллі до Келлі Осборн.

Хоча години напружених тренувань тиждень за тижнем, безумовно, пов’язані з великою кількістю кілограмів, правда полягає в тому, що танці насправді мають певні унікальні переваги, яких неможливо досягти іншими видами вправ.

"Танець, на мій погляд, є одним з найкращих способів привести себе у форму, працюючи одночасно з кількома групами м'язів, що, у свою чергу, постійно тримає ваше тіло в атаці", - сказала експерт з фітнесу Трейсі Маллетт, творець " The Booty. "Barre" та нові "FuseDance Cardio Lean" та "FuseDance Cardio Melt", які вийдуть наступного місяця. "Також на заняттях танцями ми хореографували вправи в реальному ритмі музики, яку я з’ясував, допомагаючи вам трохи наполегливіше натиснути".

Тож на цьому тижні ми кидаємо вам завдання спрямувати свою улюблену зірку DWTS і вигнати себе - навіть якщо це просто в комфорті вашої вітальні. Для натхнення ми зібрали вісім причин, чому танці роблять гарне тіло.

Це весело!

"Якщо вправи не є приємним досвідом, ми не будемо цього робити", - каже Комана. І головне, танцювати просто і легко, задоволення від бігу на монотонній біговій доріжці, мабуть, ніколи не буде. Крім того, стукіт руху може спричинити вивільнення гарних гормонів, таких як серотонін та. "Люди думають:" Я цим не користуюсь, я танцюю ", - каже він, - але в кінці дня ви рухаєтесь і спалюєте калорії, це добре, як і заняття кардіо".

І як пояснює Маллет, ви не тільки з більшою ймовірністю будете дотримуватися фітнес-режиму, якщо це весело, але ви також захочете робити це довше.

"Це підштовхне вас довше, ніж звичайне тренування, виключно тому, що це дуже весело, а не страшне слово" тренування ", - сказала вона" The Huffington Post ". "Танець надихає людей прийти у форму з улюбленим, що не схоже на жахливі вправи чи погану роботу, а весело та захоплююче.

Це соціально

Подібно до того, як ми всі любимо танцювати, коли ніхто не бачить, є щось непереборне, коли справа доходить до танців з іншими людьми, будь то з партнером чи класом - повно колег.

"Груповий фітнес спостерігає зростання популярності завдяки Зумбі", - говорить Комана. А робота в класі може допомогти підвищити рівень складності та підвищити відповідальність.

Той, хто може це зробити

"Найцікавіше в танцях полягає в тому, що це всеосяжно", - каже Комана. "Вправи не є інклюзивними, деякі люди відчувають, що не мають навичок, і збентежені ... Я думаю, кожен може просто почати танцювати і насолоджуватися досвідом".

Нервова від танців перед людьми? Почніть із власної вітальні та перейдіть до пісні, якій ви просто не можете встояти.

"У кожному з нас є танцюрист, - каже Маллетт, - і коли ми рухаємо тіло під музику, ми природно посміхаємось і хочемо продовжувати".

І нехай дві ліві ноги не заважають вам розважатися.

"Будьте залякані, бо відчуваєте, що не хороший танцюрист. Кому це цікаво?" Каже Маллетт. "Це стосується руху вашого тіла, як інших людей у ​​класі. Зоніруйте і зосередьтеся на тому, як ви почуваєтесь чудово, і ніхто не змінює ваші здібності".

Це може тримати ваш мозок гострим

Ми всі чули, що розумова діяльність, така як читання та гра в ігри, може допомогти зберегти мозок гострим і навіть запобігти деменції в подальшому житті. Але згідно з одним дослідженням, він може танцювати саме так.

Результати, опубліковані в New England Journal of Medicine, свідчать про те, що регулярне введення ніг пов’язане із зниженням ризику деменції на 76 відсотків, подібно до гри в настільні ігри чи музичний інструмент. Інші фізичні навантаження, такі як їзда на велосипеді, ходьба та робота по дому, не були пов’язані зі зниженням ризику.

Це ніжно по відношенню до тіла

Широкий діапазон рухів (хтось для робота?), На який ми відмовляємось під час завантаження, може бути справжнім рятівником вашого тіла, оскільки ви уникаєте зносу при повторних рухах.

"Це не так повторюється, тому що ми постійно поєднуємо вправи в різних комбінаціях і розробляємо цікаві інноваційні рухи, яких зазвичай не зустрінеш на заняттях з кардіоаеробіки з невеликим впливом", - говорить Маллетт.

На відміну від традиційної кардіології, яка є дуже структурованою та енергійною, танці протікають вільніше, що дозволяє регулювати темп, коли вашому тілу потрібна перерва, пояснює Комана. "Мені подобається вільний танець", - говорить він. "Це менш травматично для тіла ... Вам не потрібно турбуватися про важку працю, ви завжди можете уповільнити темп".

Це може поліпшити ваш баланс

Щороку кожен третій дорослий віком старше 65 років буде скорочуватися, повідомляє CDC. Щось може допомогти? Обв’язка на танцювальному взутті.

Недавні дослідження показали, що танці, а також носіння предметів під час ходьби можуть допомогти поліпшити рівновагу і в кінцевому рахунку зменшити небезпечні падіння, повідомляє Huffington Post, коли результати були оприлюднені вперше.

"Варто людям похилого віку покласти свою улюблену музику вдома і трохи підготуватися", - сказала Трейсі Хоу з Каледонського університету в Глазго.

Вам не потрібно ніякого обладнання

Ви зацікавлені в проведенні танцювального фітнесу? Вам дійсно не потрібно починати.

"Найпростішим рішенням є покласти улюблену музику і перемістити тіло до своєї вітальні, яка сама спалює багато калорій", - говорить Маллетт. "Придбайте DVD для практичних танців для більш структурованого тренування".

Тож ідіть, танцюйте, як ніхто не дивиться. Це для вашого здоров’я.

Більше від HuffPost Здоровий спосіб життя:

Даніель втратив майже 300 фунтів стерлінгів: "Я хотів побачити, як мій онук підріс"

25 цікавих способів бути активнішими сьогодні