Під час будь-якого процесу відновлення важливо відпочивати, але у випадку з жінками, особливо в післяпологовому періоді.
Переглянуто та схвалено психопедагогом Марія Хосе Ролдан 17 травня 2019 р.
Останнє оновлення: 17 травня 2019 р
Завжди стверджували, що хороший відпочинок необхідний для того, щоб насолоджуватися здоров’ям та добробутом на будь-якому етапі життя. Тому дослідники наголошували на з’ясуванні, чи може бути зв’язок між відсутністю сну та післяпологовою депресією.
Прихід нової дитини передбачає масу різноманітних змін. Хоча це щаслива подія, неминуче вимотує для матері. Вона повинна пройти процес одужання, коли вона вчиться доглядати за своїм сином. У той же час він відчуває інтенсивні гірки емоцій, якими важко керувати правильно.
Через усі зміни, що відбуваються в її організмі, нормально, що жінки відчувають себе пригніченими і навіть сумними та знеохоченими. Післяпологова депресія підстерігає.
Післяпологова депресія
Післяпологова депресія є дуже поширеним розладом настрою, хоча не всім пацієнтам ставлять діагноз. Насправді багато жінок не знають, що страждають, поки їм не доводиться стикатися з ситуацією і раптом відчувати, що вони більше не можуть цього терпіти, і їм доводиться йти до лікаря.
Як і в інших випадках, він не має однієї причини, а виникає як наслідок кількох факторів (фізичних та емоційних). Тепер це було встановлено одним з найвизначніших обтяжуючих факторів є відсутність відпочинку вірніше, відсутність сну.
Недолік сну породжує різного роду дискомфорт. Більше того, це максимізує їх. Особливо виснаження. Таким чином, не дивно, що матері стає ще складніше правильно управляти своїми емоціями та почуттями.
Примітно післяпологова депресія - це нормально, і її можна подолати за допомогою професіонала. З цієї причини важливо, щоб мати намагалася не стримуватися, а натомість її заохочували говорити про те, що викликає у неї занепокоєння, занепокоєння чи занепокоєння.
Недолік сну як фактор ризику
Фактом є те, що після народження дитини мама повинна постійно переривати свої цикли сну, щоб піклуватися про це. Тому якість вашого відпочинку погіршується. День за днем, ніч за ніччю, тиждень за тижнем, місяць за місяцем ... тіло починає зношуватися, і розум теж.
Дослідники довели, що недосип є фактором ризику розвитку розладів настрою, серед яких виділяється післяпологова депресія.
Зв’язок поганого сну та післяпологової депресії
Елісон Лоусон та її колеги опублікували дослідження в Journal of Affective Disorders і попереджають, що поганий сон може бути пов'язаний з післяпологовою депресією. Для цього вони вивчили кілька випадків. Висновки були такі:
Що з цим робити?
Доведено, що існує зв’язок між недосипом та післяпологовою депресією. Тепер що ви можете з цим зробити?
Коли можливо, мати повинна звернутися за допомогою до найближчих щоб у вас була можливість, принаймні на кілька годин на день, можливість відпочити без перерв. Зазвичай партнером або членом сім'ї є ті, хто зазвичай піклується про дитину, поки вона відпочиває.
Фахівці радять матерям намагатися спати, коли це робить їх дитина. А якщо у матері більше дітей, їй слід намагатися відпочити, поки вони ходять до школи або коли вони сплять.
Поперше, мати повинна враховувати це чим більше ви відпочинете, тим легшим стане ваш день, і ви будете виховувати своїх дітей у здоровому та щасливому середовищі.
Завершення
На закінчення слід сказати, що тиск, який генерується материнством, змінами в організмі, зміною режиму, постійним перериванням періоду відпочинку (особливо вночі) та іншими факторами, може призвести до того, що мати страждає післяпологовою депресією. Тим не менше, подолати це можливо за професійною допомогою і намагаються якомога більше відпочити.