Що роки не минають даремно, ми всі знаємо. Ось чому від OBEMETS Севілья ми ще раз наполягаємо на цьому вести здоровий спосіб життя, збалансовано харчуючись і супроводжуючись постійними фізичними вправами; є дуже важливими звичками для запобігання надмірної ваги, ожиріння або діабету, що може призвести до більш серйозних захворювань, через що роки тягнуть вас все більше і більше, а ваше здоров’я значно страждає.

ваги

Як тільки ми виходимо з фази зростання, витрати енергії в стані спокою зменшуються приблизно на 5% кожні десять років. З 50-річного віку приблизно 10% на кожні десять років.

Чому ми набираємо вагу з віком?

З роками наш метаболізм сповільнюється, і наші клітини спалюють їжу повільніше. Наша вага буде залежати від балансу між енергією, яку ми вносимо в наш організм, і енергією, яку ми витрачаємо. Якщо баланс буде позитивним, ми наберемо вагу; якщо він збалансований, ми його збережемо; а якщо воно негативне, ми його втратимо.

За словами Емілії Рак, члена відділу харчування Іспанського товариства ендокринології та харчування (SEEN), це одні з основних причин, чому ми набираємо вагу з віком:

  • Витрати енергії: коли ми припиняємо зростати, витрати енергії у стані спокою зменшуються приблизно на 5% кожні десять років. Починаючи з 50 років, приблизно 10% на кожне десятиліття.
  • Статеві гормони: у чоловіка з певними характеристиками віку, зросту та ваги витрати енергії у спокої приблизно на 10% більше, ніж у жінки з такими ж характеристиками. Коли спостерігається дефіцит статевих гормонів, як у менопаузі, а також у чоловіків через вік або після деяких процедур (наприклад, при раку передміхурової залози), витрата енергії в стані спокою зменшується, і енергетичний баланс, швидше за все, буде позитивним і виграє вага, якщо харчові та фізичні навантаження не змінюються.
  • Сидячий: З роками ми проводимо дедалі більше часу сидячи, тому наша активність зменшується. Цей факт також призводить до втрати м'язів, відомих як саркопенія (ми втрачаємо від 3-5% м'язової маси кожні 10 років, починаючи з 30 років) і, як наслідок, збільшення жиру.

Запам’ятайте, нам не потрібно чекати, поки у нас надмірна вага чи не з’являться очевидні проблеми зі здоров’ям, щоб змінити свої харчові звички та спосіб життя. Те, що ви робите зараз, буде благополуччям вашого майбутнього.