Хоча це може здатися суперечливістю, повірте, збільшення ваги йде паралельно зі зниженням ваги. Ну, але чому?
Збільшення ваги
Ви можете побудувати свої м’язи, працюючи над певною групою м’язів з різною вагою.
Втрата ваги
І для всіх кардіо та аеробні вправи стрибають першими - що є законним.
Однак, якщо ви хочете ефективніше позбутися від жирових подушечок, ви можете також зробити тренування з обтяженням, оскільки жир спалюється краще при збільшенні м’язової маси. - оскільки ваше тіло потребує більше енергії, тому воно буде спалювати більше калорій!
Однак те, що відрізняється від двох тренувань, - це кількість вибраних ваг та кількість часу відпочинку.
Набираючи м’язову масу, слід працювати з більшими вагами, бажано з періодами відпочинку менше 1 хвилини. І з точки зору схуднення, вам не обов’язково рухатись так сильно, основна увага приділяється інтенсивності.