Важливість вживання рідини для матері, яка годує дитину грудьми
Одним з найпоширеніших відчуттів у вагітних, які годують груддю, є спрага, особливо в той час, коли дитина знаходиться на грудному вигодовуванні. Настільки, що багато мам поруч годують своїх дітей груддю склянкою води.
Чому це відбувається? Це відповідь людського організму на підтримку хороший рівень зволоження під час годування груддю.
Пийте багато води під час годування груддю
Немовлятам, що годують, не потрібно пити воду, оскільки молоко матері містить майже 90% цієї рідини. Це означає, що для підтримки щоденного вироблення грудного молока, мати повинна пити достатню кількість рідини, бажано води. Якщо годуюча мати слабо зневоднена, грудне вигодовування не може бути порушено, але якщо вона помірно або сильно зневоднена.
Тому, крім того, щоб продовжувати підтримувати здоровий і повноцінний раціон, бажано підтримувати добре зволожену.
Годуючі матері повинні випивати щонайменше 2 літри рідини щодня або навіть більше. Рекомендується пити переважно воду, хоча адекватні потреби у зволоженні також можна задовольнити соками, відварами або настоями. Також бажано включати в раціон продукти, багаті рідиною, особливо фрукти та овочі.
Якщо грудне вигодовування відбувається в жарку пору року або в надзвичайно жаркій місцевості, бажано збільшити споживання рідини до 3 літрів до компенсуйте втрачених пітнінням.
Для покриття основних потреб у рідині бажано виконувати режим протягом усього періоду грудного вигодовування: пити фруктовий сік на сніданок, завжди їсти з водою і мати свіжі фрукти на десерт, на перекус також приймати фрукти або сік і під час годування мати a склянку води набік, щоб втамувати спрагу.