дрібниця

  • втрата ваги
  • фітнес
  • тренування
  • біг
  • домашнє тренування
  • підказки щодо спалювання жиру
  • Дієта

Біг - це один з найкращих видів спалювання жиру, оскільки ви можете спалити майже 100 калорій у повільному темпі всього за 10 хвилин. Це дуже багато, оскільки деякі інші дуже інтенсивні види спорту можуть займатися саме цим.

Як і всі кардіо-рухи, біг можна робити з інтервалами - форма вправи, яка, як було доведено, посилює ефект спалювання жиру від руху. Інтервальне тренування досягає цього, чергуючи швидші та повільніші рухи ритму, тому, закінчивши біг, ваше тіло довго спалює калорії, і навіть ваша витривалість розвивається швидше. Ми покажемо вам, як це зробити!

Біг з різною інтенсивністю

Біг зі зміною інтенсивності дуже напружений, але за допомогою цієї 25-хвилинної програми запуску ви можете легко врізатися в неї. Почніть з прогулянки, потім бігом, а потім вкладіть все в цю хвилину, щоб ви могли позбутися більше 300 калорій до кінця тренування. Під час бігу завжди переконайтесь, що секція спринту коротка, щоб не виснажуватись. Ось повний план, який ви можете спробувати на відкритому повітрі або на біговій доріжці!