ТЕЧАННЯ - ОДНА З КРАЩИХ ФОРМ РУХУ, ТАМО ЩО РОЗВИТАЄ ТІЛО ТА ПСИХІЧНІ НАВИЧКИ ОДНОЧАСНО - ОКРИМИ, ЦІЛЬКО КАЛОРІЙ АЛЕ ЯКЩО ВСЕГО ТЕБЕ НЕ ДОСТАТОЧНО, І ВИ ХОЧЕТЕ НАЙБІЛЬШЕ МАСЛОВОГО МОЖЛИВОГО РОБОТИ ПРО СЕБЯ, Спробуйте наступні види спорту!


1. Б ЦИКЛІЗУВАННЯ

За одну годину ви можете працювати до 700 калорій! Для початку фахівці рекомендують 2 × 45 хвилин на тиждень, але це можна подвоїти пізніше. До речі, їзда на велосипеді хороша тим, що, на відміну від бігу, вона не навантажує стегна, колінні суглоби та стрічки на голеностопі: це також відмінна “відстала” форма руху навіть у випадку спортивної травми. Незалежно від того, їдете ви на велотренажері або на відкритому повітрі, ви можете лише добре ходити!

2. ЛІЖНЕ БІГАННЯ

Бігові лижі не так актуальні влітку, але лижні гонки - це прекрасний вид спорту взимку: ви можете позбутися до 850 калорій за 60 хвилин, якщо будете тренуватися інтенсивно! Він також знімає стрес і зміцнює серцево-судинну систему (серце та судинну систему) та рухає все тіло: одночасно розвиває як нижню, так і верхню частину тіла.

3. ВЕСЛА

Не дивно, що кожне весло має ідеальну форму! Професійні спортсмени спалюють понад 800 калорій за одну годину лопати - ви можете спробувати такий рух, навіть сидячи на гребній лавці! Через кілька разів ви відчуєте себе сильнішими на плечах і руках, а пізніше також збільшите ємність легенів і кровообіг.

4. СКІКОВА ОБОВ'ЯЗКОВОСТЬ

Якщо з суглобами та колінами все в порядку, сміливо врізайтесь! Стрибки протягом години дадуть вам на 802 калорії менше, але будьте обережні! Фахівці рекомендують одночасно максимум 10-15 хвилин стрибків через скакалку - тоді переходьте до іншого виду спорту! До речі, це не дуже корисно для роботи з поплавцем, але талія, стегна і стегна можуть бути дуже красиво сформовані з ним.

більше калорій

5. КІКБОКС

О, ви можете спалити 700 калорій за удар ударами і спалахами! Однак це ще не все: ви можете досягти настільки ж хороших результатів, проводячи інші форми бойових мистецтв (наприклад, тайський бокс, карате, кунг-фу).

6. ПЛАВАННЯ

Один вид спорту вони рекомендують кожному: незалежно від статі, віку та стану здоров’я - це може зробити тобі тільки добре! Якщо ви належите до табору жорстких плавців, ви можете потіти до 680 калорій від себе. Більше того, згідно з опитуванням Speedo, 74% звичайних плавців почуваються без напруги та рівномірності після години плавання.