Їсти, коли ми не голодні, - це справді проблема, яка трапляється з усіма нами. Їсти, коли ми не голодні, справді є проблемою, яка трапляється з усіма нами

Їсти, коли ми не голодні, - це справді проблема, яка трапляється з усіма нами. І тоді трапляються неприємності, бо навіть якщо ми не на 100% усвідомлюємо ту обжерливість, яка раптово вторгнеться до нас і змусить нас розграбувати холодильник, це додає добру жменьку калорій, що протягом року може бути важливим, але чому ми їмо, коли не голодні? Ось деякі найпоширеніші причини, за якими ми їмо, коли ми не голодні. Використовуйте рішення, щоб допомогти приборкати звичку.

усіма нами

1. Нудьга: Це одна з найпоширеніших причин. Коли ми вдома, ми йдемо до холодильника, щоб просто щось зробити. Якщо ми працюємо, це складніше, якщо ми не опинимось у машині для виробництва цукерок чи картопляних чіпсів. Якщо ми бачимо, що це відбувається, хороша стратегія полягає в тому, щоб поспілкуватися з колегою, скористатися можливістю, щоб зателефонувати додому на дозвілля або спробувати відволікти наш мозок книгою судоку, наприклад.

2. Потрібно мати щось у роті: Бажання щось з’їсти - це різновид нудьги. Найкраще рішення? Жуючи жуйку без цукру або чистячи зуби, аромати м’яти допомагають вгамувати харчову тягу. Ви також можете випити склянку води, наприклад.

3. Смуток або депресія: Багато людей знаходять у їжі, в процесі прийому їжі спосіб заповнити емоційну порожнечу, це сталося з усіма нами. На щастя, є кілька варіантів приборкати звичку. Багато експертів рекомендують займатися фізичними навантаженнями, наприклад, гуляти або займатися йогою, оскільки ці заходи можуть допомогти стримати негативне мислення. Якщо це не спрацьовує, іншим варіантом є робота з нашою порожнечею з поведінковим терапевтом для подолання емоційних бар’єрів.

4. Звичка: Безглузда звичка їсти могла початися з нудьги, але як тільки ми починаємо відвідувати холодильник щодня о 15:00, наше тіло починає очікувати їжі о 15:00. Рішення? Наступного разу, коли ми позуємо перед холодильником, давайте запитаємо себе, чому. Якщо у відповіді немає слова "голодний", найкраще обернутися, піти на прогулянку або зателефонувати другові на обід або чат. Припустимо, здорові звички.

Давайте пам’ятати, що помірне «перекушування» корисно для нашого здоров’я, якщо ви не споживаєте занадто багато калорій в закусках. Однак їжа, коли ви не голодні або коли це не потрібно, може зірвати наш раціон або спричинити збільшення ваги. Звичайно, нам не слід чекати, поки ми зголодніємо щось з'їсти; ідея полягає в тому, щоб намагатися їсти п’ять прийомів їжі помірними порціями через рівні проміжки часу, щоб ви були ситими протягом усього дня і уникали звички до запою та продуктів, які не корисні для здорового харчування.