Які продукти можуть допомогти вам залишатися стрункими або досягти бажаної ваги?
Кавун
Кавун - чудовий літній підщелачуючий та детоксикуючий фрукт, який, крім того, що чудово зволожує наше тіло, ще й дуже смачний, тому ми повинні споживати його в будь-який час доби. Він містить набагато менше цукру, ніж яблука, груші, майже всі фрукти. Проте ми почуваємося солодшими, оскільки фруктові кислоти містяться в ній у значно менших кількостях, ніж в інших фруктах. Дині мають такий же чудовий ефект.
Влітку їжте легку, низькокалорійну їжу, яка не насичує ваш шлунок!
Лосось на грилі
Лосось та більшість риби загалом є чудовими джерелами білка, вітамінів та здорових жирних кислот. Лосось - один із найкращих варіантів, оскільки він чудовий на смак, має низьку калорійність, дуже корисний для подачі зі свіжими овочами і не насичує наш шлунок навіть у велику літню спеку. Сом і вішалка теж хороші, але не в сухарях з картоплею фрі.
Курка
Курку можна приготувати різними способами. Якщо ви хочете легкий і здоровий літній обід, смажте на грилі трохи курячої грудки і подайте її до помідорів та салату. Куряча грудка містить дуже мало жиру, є чудовим джерелом білка, а також може бути дуже смачною (свинячі відбивні містять навіть менше жиру, ніж куряча грудка!). Не їжте курячу шкіру!
Свіжі овочі
Влітку їжте стільки овочів, скільки зможете. В ідеалі подайте трохи овочів до кожного прийому їжі, вони забезпечують відчуття насичення завдяки високому вмісту клітковини, тоді як вміст калорій незначний. Ми також можемо смажити улюблені овочі на грилі та їсти їх як гарнір до більшості страв.
Салат, одна з найкращих низькокалорійних страв
Свіжі літні салати готуються легко, і їх можна споживати як чудову, здорову їжу. Ми можемо змішувати овочі, фрукти, олійні насіння, але обов’язково вибираємо корисну альтернативу заправці, наприклад. оливкова олія, гарбузова олія тощо. Якщо вам подобається, сміливо додайте до салату морепродукти, як, наприклад, креветки - відмінне джерело білка, дуже смачне та нежирне. Ніколи не забувайте про лимон замість оцту, оскільки він також набагато корисніший і смачніший. Те саме стосується зелених лимонів.