Фізична активність - невід’ємна частина здорового способу життя. Рух є основним, а також найдешевшим засобом запобігання цивілізаційним хворобам. Регулярні щоденні фізичні навантаження (згідно з рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров’я не менше 30 хвилин фізичних вправ 5 разів на тиждень) позитивно впливають на здоров’я в будь-якому віці та покращують якість життя:

міжнародний

- продовжує тривалість життя,
- знижує ризик розвитку діабету,
- знижує ризик розвитку високого кров’яного тиску,
- знижує ризик смерті від серцевих захворювань,
- допомагає підтримувати здоровий стан кісток, м’язів та суглобів,
- зменшує почуття депресії,
- сприяє хорошому психічному стану.

Ви можете почати займатися в будь-якому віці, шановні люди похилого віку, якщо ви не любите займатися, вибирайте заняття, які вас зацікавлять і підійдуть. Найбільш природним рухом є ходьба - це безпечно і може бути дуже добре інтегровано в повсякденну діяльність. Також рекомендується плавання або їзда на велосипеді, але слід мати на увазі, що будь-яка фізична активність повинна відповідати віку та поточному стану здоров’я організму.

Гарний сон також є важливою складовою здорового способу життя в літньому віці. Гарний і досить тривалий сон - це джерело спокою та гарного стану. Це означає дотримуватися правильних стереотипів сну, вчасно лягати спати, не пити каву чи алкоголь перед вживанням тощо.

Підготував: Департамент охорони здоров’я та охорони здоров’я Регіональне управління охорони здоров’я з місцем проживання у Чадці