стресу

Ваш начальник штовхає вас на нову роботу, ви не можете забрати дитину з дитячого садка, чи є у вашого чоловіка проблеми на роботі? Якщо ви довго переживаєте стрес, то можете серйозно захворіти!

Згідно зі статистичними даними, до 90 відсотків людей відчувають стрес принаймні двічі на тиждень і до чверті вважають його повсякденною частиною життя. Хороша новина полягає в тому, що певний стрес може бути корисним для вашого організму. Поки воно триває короткий час і з розумною інтенсивністю, воно стимулює вас до кращих чи кращих результатів, підтримує обмін речовин, гормональну стабільність, розумові здібності та творчі здібності. Тоді ви відчуваєте позитивний стрес. Однак тривалий стрес може завдати вам шкоди.

Дослідження показують, що психічний стрес, такий як стрес, має для організму такі ж драматичні наслідки, як фізичні травми або вплив біологічних забруднювачів. Якщо стрес зберігається тривалий час, це сприяє розвитку серцево-судинних захворювань, захворювань травної системи або психічних захворювань.

Тригери

  • соціальне середовище - відносини між людьми, агресія, зарозумілість, а також шалені умови, заборони, правила, обмеження.
  • значні життєві події - смерть в сім'ї, втрата роботи, народження дитини.
  • повсякденні проблеми - постійні розбіжності в сім'ї або на роботі, відвідування роботи, але також зламаний комп'ютер.
  • поганий спосіб життя - недосипання, надмірне вживання алкоголю або кави, брак часу, щільний графік.
  • психічні установки - негативістські реакції, великі очікування, песимізм.
  • довкілля - шум, яскраве світло, закритий простір, тепло, хімічні забруднювачі.

Слідкуйте за його виступами!

  • Стрес викликає раптове підвищення артеріального тиску. Він досягає високих рівнів, навіть коли ви приймаєте антигіпертензивні препарати.
  • Тіло не може протистояти поширеним інфекціям під час тривалого стресу, тому ви нескінченно боретеся з герпесом або вірусами.
  • Стрес може спричинити спазми в жовчній протоці, що проявляється болем у жовчному міхурі та поколюванням під правим ребром.
  • Під час стресу іони магнію і кальцію обмінюються в м’язах, що спричинює спазми скелетних м’язів, наприклад, в ногах.
  • Судоми в області сечового міхура викликають часті позиви до сечовипускання навіть за кілька годин до тесту, публічні виступи тощо.
  • Більшість людей дратуються і нервують під час стресу. Пізніше починається фаза загального ослаблення і навіть байдужості, яка є формою стресу, коли організм вже не може реагувати і захищатися негативними подразниками.
  • Ви відчуваєте занепокоєння, це може бути безсонням.
  • У вас є страх. Це проявляється переважно серцебиттям, блідістю, відчуттям стискання горла, непритомністю.
  • Ви можете отримати діарею і відчути пекучий біль у животі. Це викликано судом у животі.
  • Голова буде боліти. Спочатку ви відчуваєте біль у потилиці, пізніше він поширюється на маківку та лоб.

Перевірте себе!

Фахівці склали таблицю стресових факторів з рейтингом від 1 до 100 балів відповідно до ступеня навантаження, яке вони представляють для організму. Обчисліть, скільки з них стосується вас!

  • Смерть чоловіка, дружини - 100 балів
  • Розлучення - 73 бали
  • Розлучення, тривала розлука - 65 балів
  • В'язниця - 63 бали
  • Смерть члена сім'ї - 63 бали
  • Травма, хвороба, нещасний випадок - 53 бали
  • Весілля - 50 балів
  • Припинення роботи - 47 балів
  • Пенсія - 45 балів
  • Примирення розлючених подружжя - 45 балів
  • Хвороба, травма близьких - 44 бали
  • Вагітність - 40 балів
  • Народження дитини - 39 балів
  • Сексуальні проблеми - 39 балів
  • Робота на новій роботі - 39 балів
  • Негативна зміна фінансів - 38 балів
  • Смерть друга - 37 балів
  • Зміна роботи - 36 балів
  • Шлюбні аргументи - 35 балів
  • Більший фінансовий кредит - 31 бал
  • Вихід дитини з дому - 29 балів
  • Конфлікт з родичами - 29 балів
  • Конфлікт з вищим - 23 бали
  • Відпустка - 13 балів
  • Різдво - 12 балів
  • Незначне порушення нормативних актів - 11 балів

Як справи?

Якщо після підсумовування ви набрали від 0 до 149 балів, у вашому випадку ризик розвитку стресової хвороби низький. Існує середній ризик наслідків стресу для здоров’я при значенні від 150 до 299 балів. Однак якщо додана вартість балів досягла більше 300 балів, ризик завдати шкоди здоров’ю від стресу високий!