Загальновідомо, що постійне жування може призвести до діареї і навіть мігрені, на думку ізраїльських дослідників, але споживаючи його в помірних кількостях від жувальних гумок без цукру, можна не тільки зберегти здоров’я зубів або полегшити неприємний запах з рота, але і досягти багатьох інших переваг для здоров’я. Лайфхак зібрав десять аргументів про те, що варто пережовувати - звичайно, лише зі здоровим глуздом.
1. Це допомагає їсти помірковано
Справа не в тому, що жування просто розтопить із нас зайві кілограми, але факт, що це допомагає подолати тягу. Дослідження в Університеті штату Луїзіана виявили, що ті, хто жував протягом 15 хвилин на годину протягом трьох годин після середнього обіду, рідше хотіли різноманітних закусок і набагато рідше вживали висококалорійну їжу протягом решти дня, ніж ті, хто які взагалі не жували після їжі.
2. Покращує пам’ять та когнітивні показники
Інші дослідження показали, що жування покращує кровопостачання мозку і, як результат, значно покращує когнітивні функції (наприклад, пам’ять, концентрацію та час реакції). Ендрю Шолі, професор Британського інституту науки в Австралії, виявив, що ефективність короткочасної пам'яті може бути збільшена до 35 відсотків при жуванні одного жування, але попереджає, що занадто багато жування робить навпаки.
3. Знижує стрес і тривогу
Психологи роками знають, що жування допомагає зняти стрес, знижуючи рівень гормону стресу в організмі, який називається кортизолом. Наступного разу, коли ви відчуєте напругу, спробуйте, бо від цього ви будете спокійніші та пильніші. Жування також добре замінити нервовими звичками, такими як жування нігтів, «розгойдування» або махання ногами в екстрених випадках.
4. Покращує травлення
Хоча саме жування безпосередньо не впливає на роботу травної системи, воно побічно покращує її. Починаючи вироблення слини, це полегшує ковтання та вироблення речовин (наприклад, жовчі, ферментів), які допомагають розщеплювати їжу.
5. Знімає печію
Але жування після їжі також полегшує інші симптоми рефлюксу і печії, оскільки посилене вироблення слини і частіше ковтання зменшують кількість кислоти, яка потрапляє в стравохід. Це також підтверджує дослідження, проведене британськими дослідниками, в якому брав участь 31 дорослий із симптомами рефлюксу. Суб'єкти споживали двічі їжу з високим вмістом жиру для сприяння рефлюксу. Потім керівники експериментів випадковим чином відібрали кількох учасників, яким довелося жувати протягом півгодини після їжі. Було встановлено, що вміст кислоти в стравоході у цих суб'єктів був набагато нижчим у порівнянні з тими, хто не жував після споживання важкої їжі. Отже, якщо ви також схильні до рефлюксу, можливо, ви захочете закінчити їжу жуванням. Однак будьте обережні, щоб не їсти жувальну гумку натщесерце, якщо ви не хочете надувати.
6. Він тримає зуби прямо
Звичайно, найкращий спосіб запобігти карієсу - це регулярне чищення зубів, але ми не можемо цього робити після кожного прийому їжі. Ось чому чудово завжди мати під рукою пачку жувальної гумки без цукру. За даними Американської стоматологічної асоціації, варто жувати протягом двадцяти хвилин після кожного прийому їжі (коли чистка щіткою неможлива), оскільки вона захищає емаль, допомагає запобігти руйнуванню зубів, утворенню нальоту і навіть гінгівіту. Важливо одне: не намагайтеся уникати карієсу за допомогою жувальної гумки, що містить цукор!
7. Усуває сухість у роті
Не дивно, адже жування виробляє в роті до десяти разів більше слини, ніж в середньому, що ідеально підходить для усунення сухості в роті та неприємних симптомів, які з цим виникають.
8. Полегшує симптоми застуди
Застуда чи застуда зазвичай можуть погіршити наше повсякденне життя, але ментолова жувальна гумка може певною мірою полегшити нестерпні симптоми. Звичайно, цього з часом може бути недостатньо, і нам потрібно застосовувати більш серйозні методи, щоб закупорити ніс.
9. Допомагає подолати залежність
Це пов’язано з тим, що жування не тільки полегшує тягу до їжі, але й може відволікти нас від бажання нікотину або кофеїну. Тож якщо ви намагаєтесь кинути палити або інші шкідливі звички, обов’язково додайте також цей простий та ефективний трюк.!
10. Він також працює проти настирливої мелодійної адгезії
Чи знаєте ви, що таке адгезія до мелодії? Ми допомагаємо: коли ти годинами сам гудеш пісню, бо ти просто не можеш її вибити з голови. Дев'яносто відсотків людей стикаються з цим абсолютно нешкідливим, але докучливим досвідом принаймні раз на тиждень. Якщо ви думали, що досі були абсолютно безпорадними, ми маємо хороші новини: дослідники з Університету Редінга кажуть, що жування може усунути мелодійне наклеювання. Фахівці це визначають з учасниками експерименту вони слухали влучні хіти і давали деяким жувати, а інша група нічого не отримувала. Тож наступного разу, коли ви позбудетеся від ударів у своїй голові, просто починайте жувати, але завжди звертайте увагу на одне: бажано не ковтати!