Ми розповідаємо вам усю медичну правду про те, що насправді змушує схуднути і схуднути.
Додати в обране
Доктор Рікардо Кановас - творець революційного наукового методу навчання, який захопив світ. Приміщення не може бути привабливішим: 20 хвилин на тиждень, щоб бути у формі (без зусиль і без шнурків). Мета полягає в тому, щоб швидко і ефективно досягти здорового і м’язистого тіла. Кановас, бакалавр медицини та хірургії, експерт з питань харчування та ендокринології, відобразив цей метод в однойменній книзі: 20 хвилин на тиждень, щоб підтримувати форму.
Ми передбачаємо його 10 брехні та правди про схуднення, спорт та схуднення.
1. Ви повинні пити якомога більше води на день
Підробка
Оскільки вода не робить вас тонкими і жирними, це лише змушує вашу нирку працювати важче. Пити слід лише тоді, коли ми спрагнені.
2. Ні абс, ні сауна не худнуть
Правда
Присідання не призводить до зниження жиру над животом, і в сауні втрачається лише вода, а не жир, до чого прагне людина, коли хочеш схуднути.
3. Щоб бути в тонусі, потрібно щодня ходити в спортзал
Підробка
Вам доведеться важко, коротко і нечасто працювати, але регулярно.
4. Заняття аеробікою - найкращий спосіб схуднути
Підробка
Робота в серцево-судинній системі спалює жир через певний час, але як тільки ви зійдете з машини, ви більше не спалюєте жир; однак робота м’язів дозволяє спалювати жир цілий день.
5. Якщо я хочу схуднути, я не можу їсти все
Підробка
Ви повинні харчуватися впорядковано і правильно, тільки це; намагайтеся витратити більше, ніж те, що ви їсте, ніж те, що заробили.
6. Не потрібно розтягуватися після кожного сеансу розтяжки
Підробка
Розтяжки необхідні, оскільки вони беруть велику участь як у відновленні, так і в запобіганні травмам.
7. З сорока років мати любовні ручки неминуче
Підробка
Сьогодні ми маємо засоби, такі як робота з вагою, щоб мати змогу боротися з ними.
8. У красивому тілі не повинно бути ні грама жиру
Підробка
Жир необхідний; якщо ні, гормони не могли виконувати свої функції.
9. Щоб схуднути, потрібно довіряти більше сантиметра ваги
Правда
Вага не завжди є надійною, оскільки вона дає вагу, але це лише нам говорить про те, що вага. Сантиметр набагато надійніший, оскільки м’язи важать багато і займають мало, на відміну від жиру, який зазвичай важить менше за об’єм, який він займає.
10. Якщо я буду піклуватися про своє тіло, я також покращу свій розум
Правда
Ніколи не існувало такої послідовної асоціації, як ця.
Особистий тренер і дієтолог Саша Барбоза розкрив більше помилкових переконань щодо цього виду спорту.