Багато людей приходять до мене, щоб скинути жир і мати більш здорове, естетичне та функціональне тіло. Це помилки, які повторюються найбільше разів у консультації.
Простий факт усвідомлення їх і внесення невеликих змін може сильно змінити ваше життя.
1. ВИ НЕ ЗНАЄТЕ, ЩО РОБИТИ
Якщо м'ясо погане, якщо воно добре, якщо вам доводиться їсти 5 разів на день, якщо вам доводиться більше постити, якщо жир робить вас товстим, якщо фрукти товстіють, якщо молочні продукти корисні, так, вони диявол ... Список міфів та рекомендацій нескінченний!
Нас щодня бомбардують стільки інформації. Багато в чому сумнівної правдивості. До нашого мозку потрапляють сотні простих і часто неправильних повідомлень. І зрештою, ми вже не знаємо, у що вірити.
Перша помилка - це відсутність мінімуму знань, виходячи з достовірної та перевіреної інформації.
Але якщо кожен вважає, що те, що вони захищають, є правильним, як ми можемо перевірити, чи правда те, що вони нам говорять, чи ні? Дуже легко. Ми повинні вимагати доказів.
На чому ґрунтується те чи інше твердження? Чи існують якісь надійні аналізи, дослідження чи огляди на підтвердження такої інформації? Якщо недостатньо доказів або ми не знаємо, як їх інтерпретувати, які аргументи підтверджують теорію, яку вони хочуть нам прищепити?
Це спірно, чи можемо ми суперечити йому іншій достовірній інформації, якою ми маємо? Варто обговорити. Той, хто закриває дебати, як правило, не має вагомих аргументів для захисту своєї тези. І зазвичай це виявляється помилковим.
Першим кроком буде проходження першого критичного фільтра та пошук вже перевірених джерел.
2. ВИ МАЛО їсте
Спроба схуднути з голоду - це паршива стратегія. Якщо ваш мозок голодний, ви можете його утримувати протягом обмеженого часу, але тоді підготуйтеся, бо ви пограбуєте комору.
Випивка не з’являється, коли ви добре поїли і почуваєтесь ситим. Чим довше ви дотримуєтесь суворої та обмежувальної дієти, під час якої ви страждаєте, тим більший ефект відскоку та тривога, які вона вам заподіє.
Наш адіпостат відповідатиме за сигналізацію кількості жиру, який присутній в нашому тілі, і якщо ми спробуємо обдурити його, він поверне його нам, погіршуючи ситуацію.