Звичайно, технологія полегшує життя, але без них можна обійтися. У цій статті представлено десяток зручних форм Excel, які ви можете зберігати в електронному вигляді або друкувати за допомогою книг та блокнотів. Звичайно, шаблон можна адаптувати до ваших потреб.

Моніторинг енергії

Незалежно від того, намагаєтесь ви схуднути, мрієте мати форму тіла чи намагаєтесь їсти здорову їжу, ви повинні записати кількість споживаних калорій і жиру. І якщо ви враховуєте основні прийоми їжі, це цілком можливо, а потім вважати всі з'їдені протягом дня булочки, шоколадки та інші солодощі - це непросто. Рішення цієї проблеми полягає у використанні невеликого блокнота, який завжди буде в наявності. Завантажте шаблон журналу та зробіть звідти той самий блокнот. Не забудьте позначити кількість випитої рідини!

здоров

Журнал схуднення

Жорстокість людства дедалі помітніше в окремих його представниках. Обжерливість вилазить на щоках, боках і стегнах все більшої кількості людей. Ви можете стискати живіт скільки завгодно довго і ставати вигідним ракурсом перед дзеркалом, але ви все одно не можете скинути зайві кілограми. Тільки фізичні навантаження - це способи зробити себе добре.

І вона ревно працює у боротьбі за ідеальний журнал про успіхи в схудненні. Після посилання ви можете завантажити форму для друку у форматі PDF, яка окрім ваги тіла проводиться вимірюваннями, а крім завантаження excel-ku з розкладом ваших перемог.

Записи про навчання

Кожен віджимання або присідання покращує м’язи та зміцнює дух. Але максимальна користь від навчання приносить лише правильна програма. Ось чому багато любителів спорту ведуть свою діяльність.

Не знаєте, як запустити журнал? Спробуйте просту форму, яку ви можете вдосконалити відповідно до своїх потреб.

Контроль тиску

Не секрет, що відхилення артеріального тиску від норми негативно позначається на функціонуванні всіх механізмів організму. Підвищення або зниження тиску може свідчити про наявність різних захворювань, як наслідок прийому різноманітних ліків, перебування в стресовому стані та залежно від часу доби. На жаль, серцево-судинні захворювання є головними у списку причин смерті людини, особливо статистика видається гнітючою на пострадянському просторі.

Ось чому кожному з нас потрібно періодично контролювати показання тонометра, щоб вчасно розпізнати безпосередню загрозу. Як ви вже здогадалися, для цього вони також пропонують вам твір.

Ідеальне прагнення до ваги

Вам знайоме бажання схуднути або набрати вагу (так, є ті, хто мріє про десяток «зайвих»). Отже, у вас у голові, швидше за все, ідеальна орієнтир. Але це буде ідеально лише умовно, оскільки не всі з нас знають оптимальне співвідношення між зростом і вагою людського тіла. Щоб виявити ту саму мету, роздрукуйте та ведіть правильну таблицю ваги, розраховану на основі декількох різних методів.

Облік надходження ліків

Наважусь припустити, що ваша аптечка не схожа на скромну коробку. Швидше за все, у вашому домі є кілька десятків невизначених назв таблеток, капсул, ін’єкцій, спреїв та пляшок. Навряд чи всі вони будуть в одному місці, тому ви не зможете запам'ятати більшість із них. Навіть якщо ви хочете запам'ятати інформацію про те, коли, чому і скільки було випито таблетки, ви не можете зробити це протягом тижня після відновлення.

Але ця інформація може бути корисною, якщо ви захворієте в наступний сезонний пік хвороби і хочете повторити відповідне лікування, або лікар у вашому районі запитає вас про ваші невдалі методи самолікування. У цій ситуації на допомогу прийде домашня медична карта.

Запам'ятовування вакцин

Подорож екзотичними країнами - це, перш за все, незабутнє враження занурення в абсолютно інший світ. Але незабутні враження можуть перетворитися, і з не дуже приємних причин, на конкретні захворювання. Тому, вирушаючи в далеку подорож, бродяги прищеплюються дивними вірусами.

І ще один приклад життя. Більшість із нас з різною частотою пострілів проти страшних хвороб. Коли ми були дітьми, нас покусав пристойний набір пострілів, і вони протягом усього життя повторюються через десятки років.

Якщо ви не серед рішучих противників імунізації, тоді карта вакцинації стане в нагоді. Його можна вводити ін’єкціями всім членам сім’ї та датою ревакцинації.

Розрахунок ІМТ

ІМТ (індекс маси тіла) - своєрідний орієнтир, за яким можна судити про наявність людини з проблемами у вазі, а отже і зі здоров’ям. На основі інтерпретації ІМТ визначаються показання до необхідності лікування. Щоб швидко визначити свій ІМТ та порівняти його з рекомендаціями ВООЗ, використовуйте простий калькулятор Excel.

Контролюйте рівень цукру в крові

Сподіваємось, ви та ваша сім'я не можете контролювати зміни рівня цукру в крові протягом дня. Якщо пункт призначення випромінює таку фортецю, ми пропонуємо знайти зручний спосіб, за допомогою якого ви можете ввести поточне значення, а також позначити фізичну активність та дієту, які вплинули на результат. До слухача додається діаграма, яка наочно демонструє коливання рівня на основі їх реєстрів.

Розрахунок 1 вечора

Не будучи людиною, яка займається бодібілдингом та важкою атлетикою, досить важко проникнути в суть і призначення такого показника, як один представник з максимальною вагою. Розрахунок 1 вечора буде корисним у визначенні відповідного навантаження для повторних вправ. Всім початківцям силовим спортсменам потрібно буде скласти план індивідуальних підходів та тренувань загалом, а також розрахувати 1 вечора, використовуючи відповідну форму.