1. Потім кольорова революція

цікавих

Візьміть колір і "кольори" вашої нової ідеальної форми. "Жовтий не випадково асоціюється з м'якістю. Він не поступається модним продуктам, очищає організм від токсинів, допомагає позбутися набряків, регулює вагу". Більше жовтого кольору навколо!

Примітка: в дизайні ресторанів зі швейцарським столом часто переважає синій колір? Покладіть їжу в синьо-зелену миску - і ви хотіли б зробити менші порції легкими, а добавки цього не хочуть. У природі синій зазвичай означає все неїстівне. І в житті цей колір є природним засобом для підвищення апетиту.

Але помаранчевий, навпаки, це засмучує. Синій дуже ускладнює схуднення, продовжуйте підтримувати, як вони. Ви хочете бути стрункішою? Приберіть джинси та блузку з гардеробу.

2-е читання

Журнал - чудовий доповнюючий засіб для розставання із зайвою вагою. За годину ваше прочитане тілом спалило 71 калорію. Однак якщо після прочитання воно почне активно відображати, наприклад, саме те, що відбувається, як позбутися ваги навантаження, споживання енергії різко зросте до 128 ккал.

"Це справді може стати трохи стрункішим, просто напружено думайте про це", - щоб бути щасливими фізіологи. Однак поки що експерти не показали жодної здивованої аудиторії добровольців, експеримент все ще триває. Ми все ще є ключовим словом у цій гіпотезі "трохи". Залиште 485 ккал на біговій доріжці на ту ж годину. І тоді можна мріяти про ідеальну фігуру. Якщо ви будете діяти в такому порядку, ваші мрії скоро з’являться.

3. Більше сну

Завжди є найнадійніший і цілком природний спосіб жирувати. Це здоровий спокійний сон. За даними авторитетного наукового журналу The Lancet, його злочин викликає ожиріння, оскільки це призводить до гормонального дисбалансу.

Лептин - гормон, який зменшує споживання їжі та стимулює фізичну активність - стає менше в організмі. Але обернено пропорційно підвищенню рівня його антипода - нейропептиду Y, який терміново вимагає "більше їжі".

Збільшення ваги може відбутися протягом тижня після відсутності сну. Термінові профілактичні процедури! Це не займе багато зусиль, але це займе багато часу - 8 годин на день.

4. Вимкніть телевізор

Це експерти під назвою Чиказька медична школа. Вони виявили, що ті, хто проводить на синьому екрані більше чотирьох годин на день, споживають на 30% більше калорій. Погоджуюсь з колегами з Гарварда. Навіть дві години на день телевізійних розмов, їх вимірювання, збільшує ризик ожиріння на 23%.

Причина - ніякі новини, жоден трилер не здаються нам дуже веселими без чіпсів, горіхів, бутербродів та чаю та булочок. Тривалий сеанс по телевізору завжди пробуджує апетит. Найбільше «калорій», мелодрам та фільмів жахів.

Хвилювання, сильні емоції призводять до збільшення кількості інших, а отже, непотрібних жирів і вуглеводів. Морські «дієтичні» - це образи природи, катання. Під ними ми поглинаємо в 2,5 рази менше їжі.

5. Забудьте про класику

Любов до класичної музики свідчить про вишуканий смак і часто, яким би сумним він не був, мова не йде про стрункий силует. Всі ці фуги, кантати та прелюдії солодкі, але руйнують у поясі, оскільки викликають апетит. Музика Вівальді, Бетховена та Баха їсть більше, ніж у будь-якому іншому супроводі, замовляючи додаткову їжу та напої - смачно, але калорійно.

Це помічає спостережливий англійський фізіолог з Медичного коледжу Лестер під час експерименту, влаштованого в кількох британських ресторанах. Звичайно, передплата на консерваторію не варта, але в якості музичного супроводу вечері краще вибрати якусь популярну мелодію або тишу.

6. Частіше чистіть зуби

Корисно не тільки для зубів, але і на малюнку. Той, хто робить це три рази на день, набагато рідше має зайву вагу, стверджують японські дослідники. Як наївний процес гігієни допомагає спалювати жир? Це порушить надмірний апетит, особливо якщо ви використовуєте м’ятну зубну пасту.

Захищає зуби від руйнування, що сприяє правильному травленню. Окрім того, люди, які піклуються про здоров’я зубів, безумовно, ретельно контролюються загалом. Тим часом лише 9% із 7 росіян чистять зуби принаймні двічі на день. І що ти?

7. Подивіться на місяць

Коли місяць падає, тіло легко позбавляється від усього непотрібного, все ще без ваги, навіть без нашої участі. Це не скаже вам жодного астролога з питань харчування, щоб підтвердити. Сила ефекту нічного світла у людей велика. У фазу Місяця, що знижує пік фізичної підготовленості, метаболізм переходить на оптимальний калорійний режим, щоб зберегти необхідну енергію набагато менше, а почуття голоду зменшується.

Організм активно працює над виведенням надлишків. Якщо в цей час ви сідете на дієту, результат буде швидким і відчутним. Забезпечте його в новому місяці, щоб організувати день випуску - без токсинів і зайвих полиць.

Протягом зростаючого місяця не сперечайтеся з природою, яка регулює, щоб організм накопичував, на жаль, не тільки життєвий потенціал, а й кілограми. Пряме зусилля для підтримки ваги тіла.

8. Не змінюйте свою адресу

Ви хочете кардинально змінити постійне? Не поспішайте. За даними дослідників Каліфорнійського університету, серед людей, які живуть у радіусі 20 км від місця народження, ризик ожиріння на 18% нижчий, ніж у тих, хто залишив свій камін та будинок. Результати дослідження дуже цікаві, але наукового пояснення фахівців досі не знайдено. Можливо той факт, що за життя "тубільці" метушаться менше, ніж "громадяни світу". І кожен крок - це черговий стрес, який багато використовується для створення зв’язків.

9. Вдихніть гармонію

Що пахне приємною фігурою? Ваніль - отримала вітер від експертів Фонду, які вивчають та лікують розлади смаку та запаху в Чикаго. Цей аромат знижує апетит і одночасно потребує солодкого.

Майже як ефективний цитрусовий аромат. «Ароматні» затримують молекули специфічних рецепторів, що знаходяться в носі в так званих нюхових лунках.

Далі дані передаються в молекулярний нюховий нерв до мозку. Він обробляє вхідний сигнал запашним і віддає команду тілу: "Схуднути!".

Для видимого результату краще вдихати концентрований аромат перед їжею. А при їжі можна поставити на свічки запашні столи. Всього за два тижні, кажуть вчені, справді позбутися аромадієту на 1 фунт.

10. Пообідайте на побачення

Найкраще ліки для десерту - кохання, яке, таким чином, перешкоджає вписанню в ідеального 90-60-90 - чоловіка. Усі жінки люблять солодке. Але, як зазначають експерти, лише 11% з них з’їдають щось на третій, якщо діляться їжею з представниками сильної статі.

Друг, колега, колишній однокласник - у цьому випадку кожна людина однаково корисна. Цікаві експерти пояснюють бажання продемонструвати прихильність до здорового харчування та догляду за тілом. Якщо пінопластовий шоколад і яблучний пиріг червоними, в гармонії - чорними цифрами.

Ви мені не вірите? Тоді просто відвідайте наш розділ дієти і знайдіть той, який підходить вам особисто .