Наші руки - це одна з частин тіла, яку ми найбільше носимо, коли настає літо, саме тому ми завжди любимо підтримувати їх у формі. Якщо ви хочете покласти край тому зайвому жиру, сьогодні ми це побачимо дієта, яка допоможе вам її спалити.

Дієта, яка допоможе вам втратити жир на руках за 7 днів

Фахівці рекомендують брати з собою роз'єднана дієта якщо ви хочете спалити локалізований жир. Тобто їжу потрібно приймати окремими групами. Таким чином ваш метаболізм прискориться, і ви швидше схуднете. Основна ідея, з якою вам слід чітко розуміти, полягає в тому, що вам потрібно зменшити споживання цукру та збільшити споживання білка.

Пам’ятайте, що цей тип дієти має короткочасний ефект, однак він не буде служити вам протягом тривалого періоду часу, оскільки в організмі може виникнути певна нестача поживних речовин.

Протягом перших 3 днів

1- Сніданок

На сніданок слід взяти:

  • 1 апельсиновий сік
  • 1 скибочка цільнозернового хліба
  • 100 грам свіжого сиру
  • 1 несолодкий зелений чай

2- Середина ранку

дієтичних
КучерАВ/Shutterstock

3- Харчування

  • Сирі овочі
  • Куряча грудка на грилі без жиру та солі

4- Перекус

5- Вечеря

Анді Бергер/Shutterstock

З четвертого по сьомий день

1- Сніданок

На сніданок слід взяти:

  • 1 апельсиновий сік
  • 1 скибочка цільнозернового хліба
  • 100 грам свіжого сиру
  • 1 несолодкий зелений чай

2- Середина ранку

3- Харчування

  • Сирі овочі
  • 100 гр смаженого червоного м’яса без олії та солі

4- Перекус

5- Вечеря

  • 1 банка тунця
  • 100 гр свіжого сиру

Пам’ятайте, що для втрати жиру та загалом для збереження здоров’я важливо займатися не менше 3 годин на тиждень. Також слід випивати не менше півтора літрів води на день. Незважаючи на це, перед тим, як вносити зміни у свій раціон, проконсультуйтеся з лікарем та дієтологом, який детально вивчить ваш випадок.

Вікторія Гавриліна/Shutterstock