харчуванні

Чи варто хвилюватися, якщо ваша дитина не їсть?
Здорова тарілка або харчова піраміда: за якою ми слідуємо?

Новорічні постанови

Кажуть "новий рік, нове життя". Саме тому щороку ми зустрічаємо типове новорічні постанови.

Вивчайте англійську, киньте палити, займіться спортом, дієта ... Чи справді це звучить?

Деякі з цих резолюцій можуть бути вашими на цей рік, і через кілька місяців ви можете навіть не пам’ятати, що сказали, що збираєтеся змінити у своєму житті цього року. Якщо ваша мета цього року - сісти на дієту, ця публікація вас цікавить.

Рік за роком я чую, як багато людей навколо мене говорять, що цього року вони сідають на дієту, як тільки королі минають. За короткий час вони забули про них, і вони продовжують харчуватися тим самим чи гіршим, ніж раніше.

Чому це відбувається? Хіба ніхто не має сили волі до дієти? Можливо, ми помиляємося з новорічною постановою, і нам слід враховувати не дієту?

В даний час значення, яке ми надаємо слову дієта, сильно відрізняється від його справжнього значення. Слово дієта походить від грецького слова Дайта, що означало життєвий режим. За своїм значенням ми можемо бачити, що це стосується способу життя, чогось, що триває вічно. Однак зараз, коли ми говоримо про дієту, це розуміється як тимчасовий спосіб харчування, який ми виконуємо протягом певного часу, поки не досягнемо своїх цілей (а це майже завжди втрата ваги), а потім їмо знову, як це робилося раніше.

І ця зміна значення слова дієта - саме те, що змусило нас пропустити новорічну постанову. Але не тільки в Новому році люди «сідають на дієту». Ми також сідаємо на дієту для операції бікіні, щоб сісти в костюм на весілля чи причастя ... Тобто сказати, ми переживаємо за свій раціон лише тоді, коли нам доводиться худнути для конкретної події, яка змушує нас вдаватися до диво-дієт, які, як я вже згадував у цій публікації, марні. І коли подія проходить або ми втомлюємось, ми перестаємо турбуватися про їжу і повертаємося до своїх звичок, що змушує нас повернутися до своєї попередньої ваги або навіть збільшити її, а що важливіше, все одно змушує нас повернутися до нездорової дієти, яку Це може спричинити такі захворювання, як діабет, гіпертонія, високий рівень холестерину, рак ...

Це змушує багатьох людей проводити все своє життя в режимі дієт, кинути палити, повернутися до дієти, повернутися до неї, що не є корисним для їх здоров’я або ваги.

З цієї причини дуже важливо чітко усвідомлювати, що той факт, що протягом певного часу схуднути на дієті, є повною помилкою. Тип дієт, які вони роблять у цих випадках, - це погано складені дієти, які ми приймаємо як покарання і з яких ми легко втомлюємося, як вони не призначені для тривалого зберігання. Ми використовуємо триденні дієти, вживаючи одну їжу (ананасова дієта, дієта з артишоків ...), очищаючі дієти (детокс-шейки, настої ...) або дієти, в яких ви можете приймати лише певні поживні речовини (дієта Дюкана, дієта Монтіньяк. .) що, крім того, що вони марні, вони змушують нас ризикувати своїм здоров’ям і що в довгостроковій перспективі ми відновлюємо втрачену вагу або навіть збільшуємо їх за рахунок ефекту відскоку.

Що вам насправді потрібно робити, це не сідати на дієту, яка колись закінчиться, але змінити деякі харчові звички, які ми можемо і повинні підтримувати протягом усього життя. І цієї зміни звичок не слід робити, думаючи про схуднення. Нашою метою має бути покращення та підтримка оптимального стану здоров’я протягом усього життя, а втрата ваги, якщо це необхідно, відбуватиметься одна, не витрачаючи життя, турбуючись про схуднення. Вага на вазі - не найголовніше. Насправді важливим є наше здоров’я та інший ряд параметрів, таких як відсоток жиру в організмі, який може визначити, покращується чи погіршується стан нашого здоров’я.

Як я вже неодноразово говорив, і я постійно повторюю це своїм пацієнтам, не захоплюйтеся кількістю, що з'являється на вазі, оскільки 60 кг жиру - це не те саме, що і м'язи, і хоча вага однакова, людина хто має таку вагу на основі м’язів, буде здоровим, тоді як людині, яка має її на основі жиру, можливо доведеться змінити свої звички, якщо вони не хочуть в кінцевому підсумку страждати на різні захворювання.

Вам не слід турбуватися про свій раціон лише тоді, коли ви вважаєте, що у вас залишилося кілька кілограмів, ви повинні хвилюватися кожен день свого життя, адже від цього залежить ваше здоров’я.. Якщо ви рано чи пізно погано їсте, то, швидше за все, ви страждаєте якоюсь хворобою, і, можливо, того дня вже занадто пізно, щоб змінити свої звички та вирішити це. Ось чому ви завжди повинні харчуватися здоровою їжею, від народження до смерті, щоб запобігти хворобам, а не просто бути худими, оскільки естетика не важлива. Найголовніше - ваше здоров’я.

Для всього цього вам слід переосмислити свою новорічну постанову, своє "Я повинен одягнути свою сукню на хрестини" або ваше "Я повинен скинути зайві кілограми за літо". Це має стати «Я збираюся змінити свої харчові звички, щоб покращити та зберегти своє здоров’я», яке триває все життя, а не лише кілька тижнів чи місяців.

Не довіряйте жодній модній дієті, яку ви читаєте в Інтернеті, або рекомендує хтось, хто не знає про харчування. Зверніться до дієтолога-дієтолога, який допоможе вам навчитися харчуватися здорово і стійко протягом усього життя, не піддаючи здоров’ю ризик.