Якщо слідувати цим простим інструкціям, ви швидко дійдете до літа.

схуднення

Ефірне цифрове письмо

Якщо ви один з тих, хто починає дієта До Різдва ми пропонуємо інший план. Вам потрібно виконати лише два простих кроки, коли мова йде про щоденне харчування, щоб ефективно схуднути і без необхідності жорстких дієт.

Ключ до проведення a здорове харчування що допомагає нам худнути поступово і без ризику для здоров’я, це усвідомлювати, що ми їмо. Важливо повністю усвідомлювати всі продукти, які ми їмо. Важлива кількість, але також якість.

Щоб знати, що ми їмо, і не перестаратися, потрібні лише дві нескладні зміни звички.

Не їжте розсеяно

Вимкнення телевізора чи будь-якого іншого відволікаючого фактору та використання їжі, щоб насолодитися нею, є одним із ключів до здорового харчування. Йдеться про насолоду їжею (що, звичайно, має бути здоровим: ось кілька пропозицій).

Запас їжі

Якщо в дієтах є щось, це означає, що ви знаєте, що будете їсти протягом дня (і навіть тижня), і ви повністю знаєте про всі продукти, які ви їли. Без необхідності сидіти на дієті, відстеження того, що ви їсте, може бути дуже корисним, щоб уникнути невідповідності їжі.

З одного боку, цікаво планувати прийоми їжі, щоб включати всі необхідні продукти в раціон і уникати того моменту відкриття холодильника, не знаючи, що їсти, і «грішити» чимось нездоровим.

Крім того, дуже корисно вести підрахунок того, що ви з’їли протягом дня. Йдеться не про підрахунок калорій - те, що дієтологи не рекомендують, - а про те, щоб знати, які речі ми іноді їмо без потреби і тим самим усунути знамениту «закуску серед інших».