Основні рекомендації щодо припинення надмірної ваги у дітей

Ожиріння серед дітей є однією з найсерйозніших проблем охорони здоров'я 21 століття. Проблема є глобальною, і хоча вона може торкнутися всіх соціальних верств, особливо це відбувається в країнах з низьким та середнім рівнем доходу.

серед

За підрахунками, у 2017 році у всьому світі налічується 42 мільйони дітей із зайвою вагою, з яких близько 35 мільйонів проживають у країнах, що розвиваються. Якщо поточні тенденції збережуться, кількість немовлят із зайвою вагою до 2025 року зросте до 70 мільйонів.

Хоча надмірна вага є дуже складною та багатофакторною картиною, від Guiainfantil.com ми хочемо запропонувати вас десять профілактичних заходів для уникнення ожиріння серед дітей.

Десять кроків, щоб уникнути ожиріння у дітей

1- Скоротіть солодкі газовані напої та промислові фруктові соки. Обидва напої забезпечують велику кількість вільного цукру та «порожні калорії». Вода - найкращий напій, який ви можете запропонувати своїй дитині.

два- Зменшіть споживання обробленої їжі. Радимо купувати свіжі продукти, готувати просте приготування за все життя.

3- Збільште споживання бобових. Вони забезпечують велику кількість клітковини, яка має ситну силу та робить поглинання жирів та цукрів більш поступовим.

4- Збільшується споживання цільнозернових продуктів. Вони отримують те саме, що і бобові. Цільнозерновий хліб або коричневий рис - дуже здорові варіанти.

5- Заохочуйте дитину до фізичних вправ регулярно, по можливості на відкритому повітрі. Особливо цікавими є групові види спорту?.

6- Важливо, щоб ваша дитина снідала щодня. Будьте обережні зі зловживанням печивом та крупами, які не є цілими. Перевірте маркування цих продуктів і переконайтеся, що вони не містять великої кількості вільних цукрів.

7- Нехай він перекушує щодня. Ідеальна закуска включає один або кілька шматочків фруктів, корисну закуску, хорошу кашу або трохи молока. Зменшіть кількість заварних кремів, питних йогуртів, промислової випічки, упакованих соків, які ви пропонуєте.

8- Щоб уникнути ожиріння серед дітей, ми повинні замінити годинник екрану на години динамічного ігрового процесу.

9 - Їжа повинна бути a спокійний і приємний сімейний момент. Уникайте тривожних ситуацій під час їжі.

10- Не дозволяйте йому повторювати свою тарілку. Якщо кількість їжі, яку ви йому дали, є розумною, чому ви збираєтесь пропонувати йому більше? Немає потреби.