Первинна навігація

  • Instagram @doctorkuaik
  • Підручники
    • Серцево-судинні захворювання
      • Підручник № 1 щодо серцево-судинних захворювань: яка найпоширеніша причина смерті?
      • Підручник з серцево-судинних захворювань №2: Визначення та типи серцево-судинних захворювань.
      • Підручник з серцево-судинних захворювань №3: Атеросклероз. Поняття та патофізіологія.
      • Підручник з серцево-судинних захворювань №4: Основні фактори серцево-судинного ризику.
    • Артеріальна гіпертензія
      • Підручник з гіпертонії №1: значення, визначення та класифікація
      • Підручник з гіпертонії №2: Правильні форми вимірювання та запису
      • Підручник з гіпертонії №3: Зміни у способі життя
      • Підручник з гіпертонії №4: Важливість дотримання лікування
    • Дисліпідемія
      • Підручник з дисліпідемії №1 Вступ до дисліпідемії
      • Підручник з дисліпідемії №2 Холестерин
      • Підручник з дисліпідемії № 3 Тригліцериди
      • Підручник з дисліпідемії № 4.1. Як знизити рівень жиру. Конкретні поради.
      • Підручник з дисліпідемії № 4.2. Як зменшити рівень жиру. Загальна порада.
    • Діабет
      • Підручник з діабету 1.1 #: Діабет, переддіабет та популяція ризику
      • Підручник з діабету 1.2 #: Діабет, переддіабет та населення з ризиком
      • Підручник з діабету №2: Самоменеджмент діабету 2 типу
      • Підручник з діабету №3: Дієта при цукровому діабеті 2 типу
      • Підручник з діабету №4: Фізичні вправи при цукровому діабеті 2 типу
  • Безкоштовне завантаження!

  • 10 фактів про ожиріння, які ви повинні знати

    За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) ожиріння набуває масштабів епідемії у всьому світі, спричинюючи майже 3 мільйони смертей на рік між ожирінням та надмірною вагою. У цій публікації ми згадаємо 10 фактів про ожиріння, взяті з веб-сайту ВООЗ (kuaik-посилання), які варто виділити.

    повинні

    1. Надмірна вага та ожиріння визначаються як ненормальне або надмірне накопичення жиру, яке може завдати шкоди здоров’ю.

    Хоча це поняття, добре відоме широкому загалу, все ж важливо наголосити на ньому. Серед компонентів ваги нашого тіла (жирова маса, м'язова маса, щільність кісткової тканини, відсоток води ...) є тілесний жир компонент ваги, якому приділяється найбільша увага, коли ми говоримо про ожиріння.

    Саме в першому розділі підручника із зайвою вагою та ожирінням ви побачите, як вимірюється індекс маси тіла та обхват живота.

    2. У 2016 році у всьому світі 39% дорослих у віці 18 років і старше мали надлишкову вагу, а 13% страждали ожирінням.

    У випадку з дорослими, і як ми бачили в іншому повідомленні про ожиріння, ВООЗ визначає надмірна вага та ожиріння наступним чином:

    • Надмірна вага: ІМТ, що дорівнює або перевищує 25.
    • Ожиріння: ІМТ, що дорівнює або перевищує 30.

    Виходячи з цих критеріїв, глобальні показники надмірної ваги (39%) та ожиріння (13%) є досить тривожними. Тим більше, що з 1975 по 2016 рр глобальна поширеність ожиріння зросла майже втричі. І не забуваємо, що ожиріння - ще один фактор серцево-судинного ризику, який за визначенням сприяє появі майбутніх серцево-судинних захворювань.

    З іншого боку, передбачувана поширеність надмірної ваги серед іспанського дорослого населення (25–64 роки) є подібною до загальносвітової. У той час як поширеність загального ожиріння становить 21,6%, вона вища у чоловіків, ніж у жінок, і зростає з віком (kuaik-link).

    З іншого боку, поширеність ожиріння може бути навіть вищою, ніж у середньому у світі (13%), згідно з різні країни. Найвищими показниками ожиріння виділяються США (30,6%), Мексика (24,2%) та Великобританія (23%).

    Графік, що порівнює відсоток ожиріння в загальній чисельності населення в країнах-членах ОЕСР (Автор: Філс та я, Basquetteur - Bmi30chart.png, вже існує в Commons, CC BY-SA 3.0, https://commons.wikimedia.org/ w/index.php? curid = 32947730)

    3. У 2016 році 41 мільйон дітей віком до 5 років мали надлишкову вагу у всьому світі.

    Кількість дітей та підлітків у віці від від 5 до 19 років які страждають ожирінням помножився на 10 у світі за останні чотири десятиліття. Без сумніву, ожиріння серед дітей є однією з найсерйозніших проблем охорони здоров'я 21 століття.

    Раніше надмірна вага та ожиріння вважалися проблемою в країнах з високим рівнем доходу. Але в даний час спостерігається зростання обох розладів у країнах з низьким та середнім рівнем доходу, особливо в міських умовах. У випадку з Африкою кількість дітей із зайвою вагою до 5 років зросла майже на 50% з 2000 року. У той час як у 2016 році майже половина дітей із зайвою вагою або ожирінням до п'яти років жили в Азії.

    У дитини з надмірною вагою ризик бути ожирілим дорослим

    За даними ВООЗ (kuaik-link), у 2016 році було понад 340 мільйонів дітей та підлітків (у віці від 5 до 19), які мали надлишкову вагу або ожиріння. Поширеність різко зросла, з 4% у 1975 році до понад 18% у 2016 році. Це зростання було подібним у обох статей: 18% дівчат та 19% хлопців мали надмірну вагу в 2016 році. Хоча в 1975 році було менше 1 % дітей та підлітків віком від 5 до 19 років із ожирінням, у 2016 році їх було 124 мільйони (6% дівчат та 8% хлопців).

    Ми можемо зробити висновок про це дитина із зайвою вагою частіше буває дорослим ожирінням, при розвитку діабету та інших серцево-судинних захворювань. Звідси важливість цих даних ...

    4. У всьому світі надмірна вага та ожиріння спричиняють більше смертей, ніж недостатня.

    Надмірна вага та ожиріння пов’язані з більшою кількістю смертей у всьому світі, ніж недостатня вага або недоїдання. В даний час у всьому світі людей, що страждають ожирінням, більше, ніж людей із недостатньою вагою.

    У світі ожиріння більше, ніж вкрай худих людей

    Як ви можете бачити на цьому графіку дослідження, опублікованому в журналі Lancet, за останні кілька десятиліть "основна маса" людей із ожирінням навіть перевершила людей, які недоїдають. Ці дані отримують у всьому світі. Як бачите, це висхідна тенденція, яку охоплює населення: до обезогенної популяції.

    5. Ожиріння часто є наслідком дисбалансу між спожитими калоріями та витраченими калоріями.

    Усі фахівці в галузі дієтології та дієтології стверджують це надмірна вага або жир в організмі безпосередньо пов'язане з a надлишок калорій. Іншими словами, ми їмо більше калорій, ніж витрачаємо або вимагаємо. На відміну від них ключ номер один для схуднення складався б із вступу дефіцит калорій, тобто ми їмо менше калорій, ніж витрачаємо щодня.

    Ожиріння, як правило, виникає внаслідок дисбалансу між спожитими та витраченими калоріями

    Ожиріння виникало б тоді, коли масштаб, який ми маємо тут, мав постійний нахил до тарілки з їжею. Це призведе до дисбалансу на користь надлишку енергії. Зазначене надлишок стане запасами енергії в організмі, найефективнішою та стабільною формою якого є жирова або жирова тканина.

    Серед факторів, що впливають на витрати енергії, ми маємо:

    • Базальний обмін речовин: мінімальна енергетична цінність, яка нам потрібна для виконання щоденних органічних та фізіологічних функцій.
    • Термогенез: - це здатність виробляти тепло в організмі внаслідок метаболічних реакцій.
    • ЧИСТО: від абревіатури термогенез активності, або те саме, фізична активність, яку ми робимо протягом дня, не враховуючи тренування. Прикладами NEAT можуть бути ходьба на кухню, вставання зі стільця, виконання домашніх справ, підйом або спуск ...
    • Фізична активність: Будь-який рух тіла, викликаний скелетними м’язами, вимагає витрат енергії. Прикладами фізичних навантажень можуть бути: плавання, біг, катання на конях, стрибки або їзда на велосипеді тощо ...

    Тепер, коли так, причини, через які у кожного з них може бути надлишок калорій, будуть відповідати на багатофакторні проблеми. Чому ми не можемо впасти в редукціонізм і розглядати цю проблему як просте додавання та віднімання на індивідуальному рівні.

    6. Підтримка громади та навколишнього середовища є надзвичайно важливою для впливу на особистий вибір та уникнення ожиріння.

    Ми можемо зосередитись на проблемі ожиріння індивідуально, поки навколишнє середовище пропонує сприятливі умови для цього. Як сказав великий філософ і письменник Ортега-і-Гассет "Я - це я і мої обставини", кожен із них є тим, ким він є не тільки за рахунок своїх індивідуальних умов, але і під впливом оточення, яке нас оточує.

    Тому важливо, щоб кожна людина має доступ до вибору здорового способу життя. Те, що вони можуть отримати доступ до здорової їжі, не обмежуючи свій вибір іншими факторами, такими як економічні та/або соціальні.

    7. Вибір дітей, дієта та звички фізичної активності залежать від навколишнього середовища.

    Як змінити це середовище? Ймовірно, цьому допоможе сам економічний розвиток, а також сільське господарство, транспорт, містобудування, екологія та освіта. Правильна обробка, розподіл та збут їжі також впливатиме на поліпшення дієтичних звичок та уподобань дітей. Регулярні фізичні навантаження та орієнтоване на рух життя, а не сидячий спосіб життя, також будуть дуже важливими.

    Дуже важливо, щоб середовище дозволяло нам вибирати здорову поведінку

    Вибирайте між тим, як піти до школи пішки або на машині, вибрати між перекусом фруктів чи промислової випічки, перевагою постачання свіжих овочів над ультра-обробленими препаратами, прищепленням дітям хороших звичок здорового способу життя, які пропонують нам супермаркети у здоровій їжі полиці. Все це та багато іншого, безсумнівно, покращить середовище, яке оточує наших маленьких.

    8. Здорова дієта може допомогти запобігти ожирінню.

    Ця максима відома більшості з нас. Це занадто очевидно, щоб не бути правдою. Незалежно від причин ожиріння, здорове харчування може більшою чи меншою мірою сприяти його запобіганню. Як здорову дієту ми називаємо збалансовану дієту з рівномірною пропорцією вуглеводів, білків і жирів, а також мінеральних солей, вітамінів та достатнього споживання води.

    Здорове харчування може запобігти ожирінню

    Між загальні рекомендації, висунуті ВООЗ, ми маємо:

    • підтримувати здорову вагу.
    • Зменште загальне споживання жиру та замініть ненасичені насичені жири.
    • Збільште споживання фруктів, овочів, бобових, цільного зерна та горіхів.
    • Зменште споживання цукру та солі.

    9. Регулярні фізичні навантаження допомагають підтримувати здоровий організм.

    Хоча ожиріння є фактором серцево-судинного ризику, сидячий спосіб життя також є іншим. Ось чому протидіяти йому регулярними фізичними навантаженнями дуже важливо. Крім того, не будемо забувати, що серед факторів, що сприяють зменшенню енергетичного балансу, ми маємо фізичну активність.

    Виконання регулярних фізичних навантажень середньої інтенсивності під час принаймні 150 хвилин на тиждень (Дорослі) або 60 хвилин на день (молоді), зменшують ризик серцево-судинних захворювань, діабету, а також раку товстої кишки та молочної залози. Якщо ця діяльність також більш інтенсивна, ви можете зменшити вагу і, отже, покращити ступінь ожиріння.

    Обидва фізичні навантаження аеробіка (як біг, плавання, їзда на велосипеді ...) як анаеробний або сила (підняття тягарів, гімнастика, кеттельби ...) меншою чи більшою мірою сприяє цій втраті ваги.

    10. Для стримування глобальної епідемії ожиріння необхідна мультисекторальна мультидисциплінарна стратегія, що базується на популяції, адаптована до культурного середовища.

    Ще раз підкреслюємо, що ожиріння є проблемою не лише для людини, яка страждає нею. Навколишнє середовище також відповідає за цю тенденцію до обезогенного населення, і як таке воно повинно реагувати з усіх залучених секторів.

    Оскільки корінь проблеми починається в дитинстві, у 2016 році була розпочата комісія з припинення ожиріння серед дітей, яка запропонувала ряд заходів високого рівня для вирішення цієї проблеми зі здоров'ям, таких як ожиріння (kuaik-link).

    Уряди несуть велику відповідальність за реалізацію заходів проти ожиріння

    Серед цих рекомендацій для урядів ми маємо:

    1. Сприяння споживанню здорової їжі.
    2. Сприяння фізичним навантаженням
    3. Догляд перед вагітністю та під час вагітності
    4. Дієта та фізичні навантаження в ранньому дитинстві
    5. Здоров’я, харчування та фізична активність школярів
    6. Контрольна вага

    Ця комісія закликає ВООЗ інституціоналізувати в рамках всієї організації міжгалузевий підхід, який охоплює весь життєвий цикл людини, з метою викорінення дитячого ожиріння та отримання здорових дорослих.

    І цим останнім пунктом ми поклали край тим 10 фактам про ожиріння, які ми всі повинні знати. Сподіваюся, вам сподобався пост і до нових зустрічей! 😉