Пройдіть тест і ви побачите, як легко доглядати за своєю фігурою щодня.
Це не жарт! Вони настільки прості, що ви, мабуть, не думаєте, що вони працюють, але ми гарантуємо, що якщо ви поєднаєте їх зі своїм тренажерним залом та дієтою, ви побачите приголомшливі результати. Мета!
Згідно з дослідженням, опублікованим в журналі Appetite, коли ви вживаєте гостру їжу, ви обманюєте свій мозок, щоб почуватися більш задоволеним і, отже, їсти менше. Цікаво, ні?
Коли ви їсте в ресторані, розділіть свою тарілку навпіл і замовляйте одну. Ви не тільки зменшите споживання калорій, але і пообідаєте.
Вживання тарілок розміром з десерт гарантує, що ви їсте на 20% менше калорій з таким самим ступенем задоволення, як великі тарілки. Крім того, деякі дослідження показують, що їжа з блакитних тарілок змушує вас менше їсти, оскільки цей колір робить їжу менш апетитною, чи не так?
Коли ви реєструєте тип і кількість їжі, яку ви їсте протягом дня, ви набагато обережніше не переїдаєте своїми порціями. Крім того, це допоможе вам визначити моделі, звички та тенденції, які можуть бойкотувати ваші зусилля, щоб скинути зайві кілограми.
Коли ви голодні, ви більше прагнете, тому ви, швидше за все, придбаєте шкідливу їжу, яка вам не потрібна на кухні, як цукерки, печиво або смажене.
Поставте собі мету та винагороду за її досягнення, наприклад, за кожен скинутий кілограм, вирушайте за покупками та купуйте щось, що справді хочете мати. Це буде мотивувати вас, і вам буде легше досягти своїх цілей.
Якщо ви вже любите це, тепер тим більше робіть це! Поділіться своїми досягненнями в соціальних мережах і насолоджуйтесь отриманими вподобаннями. Це змусить вас йти цим шляхом, поки не досягнете O - M - G тіла!
І якщо вам важко боротися з тягою і вам здається, що ви завжди голодні, чи можете ви знайти додаткову допомогу? Як гарцинія камбоджійська чудова!
Так! Це серйозно, вибирайте одяг, який вам дуже подобається, наприклад, плаття чи джинси, і саме такого розміру ви хочете отримати. Повісьте його на видному місці і регулярно приміряйте, ви побачите, що це буде виглядати все краще і краще, і одного разу ви будете виглядати приголомшливо.
Ми знаємо, що дотримання дієти для схуднення може бути битвою щодня, особливо через те, що ви перестаєте їсти і так любите. Тому рекомендується раз на тиждень давати собі дозвіл їсти ОДНУ річ, яка вам подобається, це може бути десерт, напій або улюблена обманна їжа.
Кілька досліджень показують, що люди, які роблять це, успішніше досягають своєї мети схуднення, оскільки таким чином вони знімають тривогу і легше дотримуються свого плану. Окрім того, це також може працювати як нагорода в кінці тижня, що винагороджує всі ваші щоденні зусилля.
Ти бачиш це? Невеликі зміни роблять великі відмінності. Ми закликаємо вас спробувати ці трюки протягом місяця та розповісти, як вони вийшли.