Найкращі поради щодо набуття форми до літа
Важливість розминки м’язів перед вправами

[av_section min_height = ”min_height_px = '500px' padding = 'default' shadow = 'no-shadow' bottom_border = 'no-border-styling' color = 'main_color' custom_bg =” src = ”attachment =” attachment_size = ”attach = 'scroll' position = 'left left' repeat = 'no-repeat' video = ”video_ratio = '16: 9 ′ overlay_opacity = '0.5 ′ overlay_color =” overlay_pattern = ”overlay_custom_pattern =”]

виклик48

[av_heading tag = 'h1 ′ padding =' 10 'heading = '10 міфів про їжу, які ви повинні знати' color = ”style = 'blockquote modern-quote modern-centered' custom_font =” size = ”subheading_active =” subheading_size = '15' custom_class = ”] [/ av_heading]

[av_image src = 'https: //www.reto48.es/wp-content/uploads/2017/05/Alimentos1406-845tz684.jpg' attachment = '1669' attachment_size = 'gallery' align = 'center' styling = ”Hover = ”Link =” target = ”caption =” font_size = ”izgled =” overlay_opacity = '0.4 ′ overlay_color =' # 000000 ′ overlay_text_color = '# ffffff' animation = 'no-animation'] [/ av_image]

[av_hr height = '15 'shadow =' no-shadow 'position =' center 'custom_border =' av-border-thin 'custom_width =' 50px 'custom_border_color =' custom_margin_top = '30px' custom_margin_bottom = '30px' icon_select = 'так 'custom_icon_color = ”icon =' ue808 ′ font = 'entypo-fontello']

[av_image src = 'https: //reto48.es/wp-content/uploads/2016/04/linea_coaches01.png' attachment = '105' attachment_size = 'full' align = ”animation = 'no-animation' styling = ' no-styling 'hover = ”link =” target = ”caption =” font_size = ”izgled =” overlay_opacity =' 0,4 ′ overlay_color = '# 000000 ′ overlay_text_color =' # ffffff '] [/ av_image]

[av_textblock size = ”font_color =” color = ”]
Їжа є біологічною необхідністю, але культура та традиції впливають на неї, так що протягом багатьох років було створено та розвинуто багато міфів, які ми демонтуємо в цій статті.

Ми всі чули коментарі на кшталт "фрукти слід приймати натщесерце", "хліб товстіє" або "свинина підвищує холестерин". Не тому, що ми завжди чули, що це має бути правдою ... Наші експерти з CHALLENGE 48, нового методу для вашого фізичного та психічного самопочуття, аналізують деякі міфи про їжу, поширені в популярній культурі.

Міфи про їжу

1. Хліб товстіє

Це та їжа, яку майже всі ми виключаємо, починаючи дієту. Чи обґрунтоване позбавлення цього вуглеводу? Ні, хліб сам по собі не товстить, але саме гарніри викликають накопичення жиру.

2. Є продукти, які худнуть

Це підробка, крім води, вся їжа забезпечує калорії потрапивши в організм, жодна їжа не може змусити нас схуднути. Головне - досягти балансу між споживанням калорій та витратою енергії.

3. Плід відгодовується, якщо ми його їмо в кінці їжі

Плід має ті ж калорії незалежно від того, в якому порядку ми його приймаємо. У деяких дієтах вони радять приймати його перед тим, як викликати Відчуття ситості, вживайте вітаміни та мінерали та менше апетиту в наступних стравах.

4. Сон товстить

Поширена думка, що довгий час сну змушує організм виводити менше калорій, ніж бути активним, тому зменшення годин сну призведе до збільшення споживання калорій. Це не реальність. Взаємозв'язок між сном і їжею забезпечує збалансовану роботу організму, тому спати достатню кількість годин має важливе значення.

5. У цільнозернових продуктах менше калорій

Це неправда, вони зазвичай містять дуже схожі суми до нормального продукту. Різниця полягає в споживання клітковини: ціла їжа забезпечує більше клітковини, ніж нецільна, тому перевага цілого - ситна сила та поліпшення кишкового транзиту.

6. Пропуск їжі призведе до схуднення

Це далеко не схуднення це шкідлива звичка. Рекомендується виконувати 5-разове харчування з метою контролю над голодом. Розподіляючи прийом, нам вдається не дійти до наступного з надмірним голодом, який змусив би нас їсти з тривогою.

7. Картопля відгодовується

Незважаючи на поширену думку, що картопля є гіперкалорійною, правда полягає в тому, що вона не є такою. Його склад становить Вода більшість (75%), решта - вуглеводи, тому споживання калорій становить лише 85 ккал. на 100 грам.

8. Заморожена їжа менш поживна, ніж свіжа

Це переконання є помилковим, оскільки холод змушує заморожену їжу зберігати свої якості, не змінюючи її. Це означає, що запас поживних речовин у замороженому продукті такий самий, як у свіжого.

9. Змішуючи вуглеводи та білки, ви жирите

Існує багато дієт, в основі яких лежить один з найпоширеніших міфів про їжу. Ми говоримо про так звані "дисоційовані дієти", але немає наукового обґрунтування що їх підтримує. Також дуже важко відокремити поживні речовини, оскільки всі продукти складаються з різноманітних поживних речовин.

10. Рослинні жири корисні для здоров’я

Ми повинні бути обережними з назвою «рослинні жири», оскільки ми можемо зрозуміти, що їжа містить оливкову або соняшникову олію. Однак кокосове масло або пальмове масло є рослинні олії, що підвищують рівень холестерину.

Ви хочете знати все про харчування та змінити свої харчові звички? У нашому особистому навчальному центрі в Мадриді ви відкриєте для себе виклик 48: це найкращий спосіб набути хороших харчових звичок, займатися спортом та максимізувати результати. Нова концепція, заснована на зусиллях, наполегливості та відданості. У групових програмах Full Pack Challenge 48, крім спортивних тренувань, передбачено також "дієтичне тренування", в якому прищеплюються хороші звички, уникаючи міфів про їжу.
[/ av_textblock]