Вагітність - одна з найважливіших змін у житті жінки, оскільки вона перетворюється на 180 градусів. Турботи, звички та звичаї змінюються протягом дев’яти місяців і знову змінюються після народження дитини. Незважаючи на це, радість і емоції вторгаються в думки і, перш за все, в почуття.

Однак у будь-якої матері домінує турбота з того моменту, коли вона дізнається, що вагітна. Які продукти я повинен перестати вживати? Який спосіб життя я повинен вести? або скільки медичних обстежень мені потрібно зробити? є одними з найпоширеніших питань серед майбутніх мам. Тому догляд за вагітністю є важливим для контролю розвитку дитини та уникнення будь-якого занепокоєння, що впливає на відпочинок матері.

Дев'яти місяців вагітності більш ніж достатньо, щоб встановити нерозривний зв'язок між дитиною і тим, якою буде його мати. Пояснення дуже просте: все, що робить жінка, має прямий вплив на дитину. З цієї причини догляд за вагітністю забезпечує не тільки користь для вас самих, але й для маленької людини у вас. У цьому сенсі ми говоримо про те, щоб насолоджуватися хорошим здоров’ям обох.

Пити багато води, постійно мити руки, обмежувати споживання кофеїну або не докладати зусиль - одні з найосновніших рекомендацій для будь-якої вагітної жінки. Однак нижче ми докладно розповімо, які запобіжні заходи при вагітності слід дотримуватися, щоб все пройшло гладко .

Дієта при вагітності

попередження

Однією з головних проблем майбутніх мам є надмірна вага, яку, якщо вони не контролюють, вони можуть набрати протягом цих дев'яти місяців. Є багато тих, хто прагне дотримуватися збалансованої дієти, однак, не слід плутати її з дієтою. Найкраще рішення - їсти продукти, багаті мінералами та вітамінами, але з низьким вмістом жиру та цукру. Постачання фолієвої кислоти, заліза, вітаміну В12 та кальцію є важливим.

Метою не повинно бути схуднення, але також не слід їсти за двох. Фрукти, овочі, клітковина ... все, що розподіляється п’ять-шість прийомів їжі на день, - це шлях. Словом, збалансоване харчування допомагає зберегти вагітність.

З іншого боку, немає нічого нового, що слід уникати споживання певних інгредієнтів, щоб уникнути можливих вад розвитку у дитини та скорочення таких захворювань, як токсоплазмоз. Таким чином, бажано не їсти сире або недостатньо обсмажене м’ясо, сиру рибу та непастеризовані молочні продукти.

Гідратація при вагітності

Рідини є важливим елементом для нормального функціонування організму. Під час вагітності організм потребує більшої гідратації на користь здоров’ю матері та дитини. У цьому випадку лікарі рекомендують вживати від 2,5 до 3 літрів води на день. Також корисні соки, молочні та трав’яні чаї.

Однак є й інші напої, прийом яких заборонений (або недоцільний) під час вагітності. Ми маємо на увазі:

Алкогольні напої. Неодноразово ви чули, що келих вина не зашкодить, але невідомо, скільки алкоголю можна вживати протягом дев'яти місяців вагітності, тому від нього найкраще повністю відмовитися. Наслідки для дитини можуть бути дуже негативними: низька вага, повільний ріст, проблеми з навчанням або вади розвитку.

Кофеїн. Так, ви можете пити каву або колу під час вагітності, але ніколи не перестарайтеся. Ці напої містять кофеїн, стимулюючу речовину, яка викликає нерви, дратівливість, занепокоєння або проблеми із засипанням, що не дуже добре для майбутньої матері. Передчасні пологи або низька вага дитини - це основні ризики, пов’язані з надмірним споживанням.

Звички при вагітності

Період вагітності повинен бути на 100% здоровим, і, щоб переконатися в цьому, ми повинні відмовитися від тих звичок, які шкодять здоров’ю. Так, палити під час вагітності заборонено. В іншому випадку компоненти тютюну можуть потрапити до дитини через плаценту і мати негативні наслідки, такі як низька вага, передчасні пологи, мимовільний аборт або майбутні проблеми з годуванням. Крім того, нікотин зменшує кількість кисню, яке доходить до малечі.

З іншого боку, від фізичних вправ, всупереч тому, що думають багато, не слід відмовлятися, якщо це не відбувається за прямим проханням лікаря. Незважаючи на це, слід уникати інтенсивності, попиту та ризику деяких видів спорту. Найбільш доцільними заняттями протягом цих дев’яти місяців є йога, пілатес, ходьба або плавання.

Медичні огляди

Догляд за вагітністю значною мірою залежить від майбутньої матері, але регулярне проходження медичних оглядів є ще одним ключем до контролю за здоров’ям дитини. Професіонали рекомендують огляди кожні чотири тижні до 28, кожні два до 36 і один раз на тиждень до пологів.

Крім того, перед вживанням будь-яких ліків (або лікарської трави) слід завжди проконсультуватися з лікарями. Багато з них мають протипоказання у вагітних, і це може траплятися навіть у найпоширеніших (ібупрофен та парацетамол). Тобто вагітна жінка повинна приймати лише ті ліки, які призначив медичний працівник.

Фізична допомога при вагітності

Гормональні зміни під час вагітності спричиняють зміни на шкірі жінки. Пігментація та розтягування - основні ефекти, наслідками яких є потемніння певних ділянок та поява розтяжок на животі. Для перших найкраще використовувати фактор соціального захисту на обличчі та тілі, тоді як найкращий спосіб боротьби з розтяжками - зволоження шкіри щоденним масажем за допомогою чудового крему для тіла.

За допомогою цих порад будь-яка майбутня мама буде виглядати ідеально зовні і здоровою зсередини протягом дев’яти місяців вагітності, як і ваша малеча навіть після пологів. Однак, якщо у вас залишилися запитання, зв’яжіться з нами. Ми будемо раді почути Вас!