Дивно, що ви все це можете прочитати на сайті з бодібілдингу, але не хвилюйтеся, ми не збираємося вас брати. Ми просто хочемо звернути вашу увагу на деякі небезпеки, через які ви можете потрапити в біду, якщо сприймати це легковажно.

Бодібілдінг в розумних межах - один із найбезпечніших видів спорту у світі. Він рухає всі м’язи тіла, тренування з обтяженнями та аеробні вправи підтримують серце та систему кровообігу. Культурист звертає особливу увагу на необхідну кількість споживаних поживних речовин, п’є достатньо води, рідко вживає алкоголь і взагалі не курить. Тим не менше, спосіб життя у бодібілдингу може завдати шкоди здоров’ю. Це може статися, лише якщо ми не дотримуємося жодного письмового чи неписаного правила.

Давайте розглянемо кілька прикладів небезпеки бодібілдингу

Травма

Найчастіше це викликано неправильною розминкою або використанням надмірної ваги. Багато разів існує лише одна різниця в нюансах між травмою та втратою м’язів. Казки немає, треба відчути, коли варто взяти 1-2 вимушені повторення, а коли краще зупинитися.

бути

Напевно, немає жодного культуриста, який би за життя не зазнав хоча б однієї незначної травми. Якщо ви не відкладете ретельну розминку і не застосуєте неможливі обважнювачі, серйозної небезпеки немає.

Найпоширенішими спортивними травмами у культуристів є:

  • Тендоніт
  • Розтяжки
  • Розрив м’язів
  • Артрит
  • Травма оболонки ротатора
  • Розрив сухожилля
  • Тенісні лікті, лікті для гольфу
  • Зростання кісток
  • Люмбаго

Перетренованість

Багато людей - особливо початківці культуристи - вважають, що чим більше вправ і серій вони виконують, тим більше вони досягнуть розвитку м’язів. Цей ентузіазм справді похвальний. Початковий розвиток на деякий час зміцнює цю теорію, але через кілька місяців це буде гірким розчаруванням.

Окрім того, що в найкращому випадку не лише застоюється, перетренованість також негативно позначається на нашому здоров’ї. Якщо ваше тренування триває більше півтори години, ви відвідуєте кімнату більше 4 разів на тиждень, і коли ви намагаєтеся потренуватися, відчуваєте, що на вас роблять ставку, можливо, ви перевтомілися.

У більш важких випадках перетренування можуть супроводжувати такі симптоми:

  • Порушення сну
  • Уперті травми
  • Хвороби

Візьміть принаймні 3 дні відпочинку на тиждень, не тренуйтеся більше 70 хвилин, переконайтеся, що ви правильно вживаєте вітаміни та мінерали, і вам не загрожує перевтома.

Допінгові речовини

Хоча коксування не є обов’язковим для тих, хто займається цим видом спорту лише трохи, він впевнений, що вже передумав "а що, якщо ...". Повірте, це не варто.

Залиште допінг-агенти конкурентам, які так твердо вирішили ризикнути. Приємно знати, що ви ніколи не можете бути впевнені, що щось фальшиве вам не підсолено. Більше того, в більшості випадків їх шахрайство.

Також у мозку кількох м’язи, побудовані за допомогою допінгових засобів, є тимчасовим станом. Якщо ви зупините кокс, ви майже одразу повернетесь до рівня попередньої обробки.

Які наслідки коксування? (Незалежно від того, що речі, які вони вам продають, справжні чи фальшиві.)

  • Різні зміни органів (проблеми з печінкою, нирками, серцем)
  • Лисина, вугрі
  • Агресія, порушення поведінки
  • Гінекомастія
  • Після лікування можуть виникнути проблеми з потенцією

Проблеми з мозком

Також ми не можемо пропустити духовну сторону бодібілдингу. Вражаючі успіхи можуть легко сп’яніти, і кожен, хто почав тренуватися, щоб блимати для зовнішнього світу, тепер стане ще більш ідіотським.

«Моє коло нігтів збільшилось з 32 до 38 дюймів! Я імператор! Одягніть м’язову футболку і тисніть на дискотеку, де ми всіх зб’ємо! “Дивіться також: Ми замісилися на літо! Правильно, брате?

Якщо ваші думки просто весь день обертаються навколо бодібілдингу, ви не на правильному шляху. Займіться також іншими корисними та цікавими речами, адже ви не будете заробляти на життя м’язистим.

Ми сподіваємось, ви не відмовляєтеся від тренування та пам’ятаєте про ці важливі правила щодо фізичної цілісності як себе, так і свого оточення.