Поради щодо здоров’я, які ми сьогодні пропонуємо вам, заперечують майже все, про що ми дізналися до цього часу.

Багато перевірених порад щодо того, як поліпшити своє здоров’я, дуже прості та інтуїтивно зрозумілі: якщо ви хочете схуднути - більше тренуйтеся і зменшуйте споживання калорій, або якщо ви хочете запобігти зневодненню - просто дотримуйтесь питного режиму.

Однак поради щодо здоров’я, які ми сьогодні вам пропонуємо, абсолютно не інтуїтивні та заперечують майже все, про що ми дізналися до цього часу. Однак їх ефективність гарантована і навіть науково доведена.

Ви хочете мати здорові зуби? Ніколи не мийте їх після їжі!

порад

Не чистіть зуби відразу після їжі та пиття, особливо якщо вони кислі. Кислі продукти та напої - такі як цитрусові, енергетичні напої, помідори або газована вода - можуть пом’якшити зубну емаль. Провідний стоматолог Говард Гембл стверджує, що чистячи зуби на цьому етапі, ми підтримуємо негативний вплив кислоти на емаль. Пошкодження емалі та її втрати можна ефективно запобігти, якщо ми просто відкладемо чищення зубів на 30-60 хвилин після споживання.

Хочете носити менший розмір? Готуйся!

Однак ми говоримо про набір м’язової маси. Наприклад, якщо дві жінки важать однакові 70 кілограмів і лише одна з них регулярно зміцнюється, вони, швидше за все, носять одяг різного розміру. Звичайно на благо жінки, яка займається. Причина проста. Кілограм м’язів і кілограм жиру важать однаково, але кілограм м’язів займає вдвічі менше місця, ніж жир тієї ж ваги. Марк Наттінг, фітнес-інструктор стверджує: "Якщо ви наберете м’язову масу, ви втратите жир, що зменшить ваш загальний розмір".

Ви хочете менше їсти? Їжте більше!

100 калорій, взятих з печива або популярних солоних закусок, можуть здатися незначними, але вживання калорій з таких продуктів не задовольнить вас настільки, наскільки цінніші продукти. Дієтолог Емі Гудсон заявляє: "Вживання невеликої кількості вуглеводів лише призводить до того, що рівень цукру в крові підвищується, і наш організм тоді потребуватиме більше вуглеводів". Гудсон рекомендує робити ставку на білки, які містять, наприклад, арахісове масло або сир. Хоча ці продукти мають більш високу калорійність, вони насичують нас сильніше і на довший час, ніж продукти, сповнені вуглеводів. В результаті ви почуватиметеся набагато багатшими, навіть якщо ми будемо їсти менше вуглеводів протягом дня.

Ви відчуваєте втому? Пропустіть енергетичний напій!

Енергетичні напої містять у 5 разів більше кофеїну, ніж кава. Однак, як не дивно, їх стимулюючий ефект триває порівняно короткий час, і, що ще гірше, він змінюється низкою негативних наслідків для нашого здоров’я. Сюди входять нервозність, дратівливість, прискорене серцебиття та інше. Енергетичні напої також містять велику кількість таурину, який стимулює нервову систему. Проблема також у високому вмісті цукру - на одну консервовану банку виходить до 13 горбистих чайних ложок цукру. Цукор, що міститься в напої, викликає різке підвищення рівня цукру в крові. Ми відчуваємо це як раптовий приплив енергії. Однак рівень цукру в крові через деякий час знову починає падати, і ми незабаром відчуємо втому та сонливість, і, можливо, ми знову потягнемось до цього стимулятора. Однак, чим частіше ми тягнемося до енергетичного напою, тим більше він нам знадобиться для досягнення того самого ефекту.

Ви хочете схуднути? Забудьте про дієтичні версії ваших улюблених лимонадів!

Якщо ви хочете скинути зайві кілограми, вам слід виключити всі ароматизовані лимонади, включаючи їх дієтичні варіанти. Дослідження Інституту Джона Хопкінса показали, що дорослі з надмірною вагою, які вживали дієтичний лимонад, регулярно споживали значно більше калорій з їжею, ніж ті, хто пив несмачну мінеральну воду чи чисту воду. Крім того, недавнє дослідження Техаського університету показало, що споживачі дієтичного лимонаду мали на 70% більший об'єм талії протягом 10 років, ніж ті, хто не вживав подібних напоїв.

Дієтологи попереджають, що задекларований низький вміст цукру або жиру не означає автоматично меншої кількості калорій. Зазвичай виробники досягають остаточної солодкості продуктів, використовуючи додаткові цукри та штучні підсолоджувачі. Зрештою, вони мають той самий або дуже подібний ефект, що і "оригінальні" версії підсолоджених продуктів.

ДУМАЙТЕ ПРО ВАШЕ ЗДОРОВ'Я НА Фейсбуці!