Сьогодні ми поговоримо про пошук вправ «для ...». Багато людей шукають в одній вправі таку складну мету, як набір м’язової маси, схуднення, збільшення об’єму сідниць або видалення жиру на животі.

фізіотерапія

Ці цілі є складними, оскільки вони залежать від багатьох факторів, як тренувальних, дієтичних, так і психологічних, які необхідно контролювати для їх досягнення, тому для досягнення мети буде набагато більше змінних, ніж проста вправа.

ЗАВДАННЯ: ВТРАТИ ТИЛЮ

Якщо це ваша мета, це ваші основні вправи. Чому?

  1. Працюючи з цими вправами, ви зможете збільшити свою м’язову масу та збільшити вихід основного метаболізму.
  2. Будучи вправами для кількох суглобів, ви будете рухати багато м’язової маси, тому значні витрати енергії будуть.

Крім того, ви повинні підтримувати правильну дієту, оскільки зменшення% жиру в організмі пов’язано з тим, що існує дефіцит калорій (витрата калорій більше, ніж ми споживаємо), і це повинно бути помірним, тому ми повинні звернутися за консультацією до відповідних фахівців.

Найголовнішим у цій меті є сталість, коли психологічний фактор є фундаментальним, оскільки мотивація цієї мети, як правило, полягає у періодах, в більшості випадків, що стикаються з літом. Будьте постійними і створюйте здорові звички, які залишаються на все життя, і це буде справжньою зміною, якої потрібно досягти.

ЗАВДАННЯ: ОТРИМАЙ МАСУ М'ЯЗ

Якщо, навпаки, це ваша мета, це ваші основні вправи. Чому?

  1. Ці вправи дозволять нам приймати велике навантаження, тому вони будуть чинити необхідну напругу на наші м’язи, щоб вони могли активізувати фізіологічні процеси, необхідні для набору м’язової маси.

Ми повинні брати до уваги рівень того, що людина повинна планувати тренування для набору м’язової маси, оскільки залежно від цього фактора їй доведеться працювати з інтенсивністю, об’ємом та додатковими вправами до цих різних.

Дієта тут також важлива, оскільки для створення м’язової маси необхідний надлишок калорій. Ось чому для досягнення цієї мети його слід віддати професіоналам.

Що стосується будь-яких тривалих змін, психологічний фактор має вирішальне значення, оскільки постійність повинна бути високою. Фахівці стверджують, що гіпертрофія досягається двома робочими днями на тиждень (але це стосується людей, які сидять в сидячому стані, не тренувалися з цими вправами або не мали правильної підготовки), тому загального рецепту немає. Це повинно бути індивідуалізовано, і чим досвідченішим у цьому завданні буде навчений, тим складнішим буде набір м’язової маси.

ВИСНОВОК

Ці вправи є базовими для здорових тренувань, головне завдання всіх людей має бути покращення здоров’я та добробуту. Отримати якість життя.

Якщо ви все одно цього не зробите, Ви хочете, щоб вас навчили робити їх правильно і, перш за все, тренуватися контрольовано та безпечно, зв’яжіться з нами тому що ми допоможемо вам покращити самопочуття.