- Калорії: 384 кілокалорій
- Жири: 36,5 грам
- Білки: 4,6 грам
- Вуглеводи: 4,7 грам
- Клітковина: 9 грам
- Вода: 47%
Між мінерали та вітаміни Ще цікавіше, що дає нам цей фрукт, можна виділити: фосфор, калій, кальцій, селен, залізо та цинк. Між його вітаміни Ми можемо виділити його вміст у тіаміну (В1), рибофлавіні (В2), ніацині (В3), пантотеновій кислоті (В5) та вітамінах С та Е.
👌Переваги та властивості кокосового горіха Для чого він призначений?
Ця їжа, незважаючи на свою погану репутацію завдяки високому вмісту жиру, дає нам цікаве різноманіття корисних та оздоровчих властивостей:
- Чудове джерело рослинні жири. Ідеально підходить для кетогенних та інших дієт з високим вмістом жиру.
- Дуже високий внесок білка бути фруктом.
- Низька кількість цукрів.
- Високий внесок волокон. Це допоможе нам покращитися кишковий транзит.
- Природний антиоксидант. Зміцнює імунну систему і уповільнює окислення клітин.
- Великий природний протизапальний.
- Це нам допомагає знижують рівень холестерину.
- Забезпечує багато ситості. Ідеально підходить для дієт для схуднення.
✌️Чи можу я їсти кокос на кетогенній дієті?
Так! Цей плід є чудове рослинне джерело жиру, стаючи їжею, яку слід враховувати при таких дієтах, як кето. Так само його споживання не є безкоштовним, ми не повинні забувати, що він також містить вуглеводи, хоча його кількість невелика, ми повинні контролювати себе і не вживати цей фрукт в надлишку.