Взимку ми забуваємо про зайві кілограми і вдаємося до надмірної кількості гарячих і солодких напоїв, щоб забути про холод. Однак літо несеться, і воно обіцяє прийти швидше, ніж ми собі уявляємо. Не хвилюйся! Тут ми дамо вам кілька порад, як схуднути, але добре харчуватися.

місяць

1. Під час їжі час від часу змінюйте порядок харчування. Почніть із фруктів або йогуртів.

2. Спробуйте розкласти їжу на тарілці, щоб створити відчуття, що ви їсте більше, ніж думаєте.

3. Якщо ви збираєтеся їсти на вулиці, намагайтеся вибирати невеликі тарілки і не замовляйте найпоширеніші страви, які ви знайдете в меню.

4. Завжди майте під рукою фрукти. Це допоможе вам здорово боротися з тривогою.

5. Подаючи їжу, переконайтеся, що вона гаряча, тож доведеться почекати.

6. Намагайтеся не купувати і не мати на кухні продуктів, які спонукають вас грішити, як шоколадні цукерки, чіпси, газована вода тощо.

7. Випийте склянку газованої води перед їжею, це дуже корисно для травлення.

8. З’їжте яблуко за тридцять хвилин до їжі.

9. Включіть у свій раціон натуральні добавки, такі як насіння льону або насіння чіа; останні - це темні насіння, які можна змішувати в напої або їжу, і які допомагають швидше почуватись ситими.

10. Після їжі пийте травні настої, такі як аніс або зелений чай.