Краса

Експерт з питань харчування та хімії, Бнгела Квінтас, розкриває свої найкращі стратегії - на відео!

простих

К'яра Ферраньї їсть тарілку макаронів. Instagram @chiaraferragni

Коли ви гуглите, щоб схуднути, з’являється понад 12 мільйонів результатів, і саме в цей час року це стає однією з цілей багатьох. Однак як можна схуднути і насолоджуватися тим, що можна їсти, не впадаючи в нудьгу, а не куряче філе та салат? Можливо, одна з відповідей є Анжела Квінтас, автор книги "Рецепти для схуднення назавжди", книги, яка дає вам нові підказки схуднути їдять смачні речі і смішно. Крім того, ми попросили авторку найкращих експрес-трюків, щоб схуднути і харчуватися здорово за її найкращими рецептами. - Не пропустіть відео!

Сумніви, наприклад, чому ми товстіємо іноді, навіть якщо їмо мало, яка найкраща вечеря для схуднення та повноцінного сну, найкращі білки для схуднення, що приймати, якщо ви їсте на вулиці. Якщо ви нам подобаєтесь, усі ці сумніви вторгаються у вас, вам сподобається виявити у цьому відео Анжела Квінтас, Хімік, експерт з питань харчування протягом 15 років і автор книги "Схуднути назавжди", найкращі відповіді для того, щоб найпростішим чином застосувати їх на практиці.

Щоб не залишати Дієта для схуднення і їсти здорово в довгостроковій перспективі, харчуючись ті самі чотири дні, у вашій новій книзі рецептів ви знайдете кілька найсмачніших і найпростіших рецептів на кожен день.

Серед його рекомендацій наповніть холодильник фруктами, овочами, яйцями, рибою, м’ясом. і уникайте оброблених продуктів, багатих навіть прихованим цукром. І звичайно, планування щотижневого меню, яке вимагатиме лише мінімальних зусиль для планування порівняно з перевагами, які воно забезпечить. А щоб отримати здорову дієту та здорову дієту, вам потрібно просто посидіти пару хвилин, скласти щотижневе меню та скласти хороший порівняльний список, щоб у середині тижня у вас не залишилося їжі.

І оскільки основою методу Квінтаса є контроль інсуліну, вам буде набагато легше дотримуватися цих основних правил:

1) Не беріть нічого, що народилось із землі, тобто лише вуглеводи, і менше, якщо вони мають велике глікемічне навантаження.

2) Не приймайте рідкі вуглеводи. Тож слідкуйте за фруктовими та овочевими соками та гаспачо влітку.

20 стратегій схуднення без диво-дієт

3) Їжте їжу кожні 3 або 4 години не пропускаючи тривалих періодів посту.

4) Не дозволяйте пройти більше години з моменту, коли я встану, поки не з’їм трохи їжі.

5) Ніколи не займайтеся спортом натщесерце.