Вести здоровий спосіб життя не означає, що ми повинні позбавляти себе деяких смаколиків, таких як десерти.

десерти

Здорове життя є важливим для нас Здоров'я. Ну, ці хороші звички допомагають нам уникати хвороб, відчувати більше Енергія. Але чи справді ми знаємо, що означає носити Здорове життя?

Вести здорове життя - це робити вправа постійно, контролюйте наш вага, споживати a збалансована дієта, не вживати алкоголь в надлишку, не палити. Однак це не означає, що нам доводиться позбавляти себе їсти трохи десерти.

Так, ви так це читаєте. Ми можемо з’їсти десерти смачно і не відчуваючи каяття. Тож зверніть пильну увагу на ці прості рецепти, щоб ви могли їх споживати солодкий без провини.

1. Кокосові бонбони з шоколадом

Найкраще в цьому десерті те, що він є лише 130 калорій і це дуже здорово. Цей рецепт дуже простий у приготуванні, потрібно лише: дві склянки зневоднений кокос, чотири ст. з меду, п’ять ст. з кокосове масло, чайна ложка ванільна есенція і 120 грам Шоколадна стружка.

Підготовка

Для початку потрібно розмістити кокосового горіха у блендері та обробляйте його до тих пір, поки не вийде такий вид борошно грубого помелу.

Потім у ємність ви помістите кокос, сюди ж додасте мед, кокосове масло та ванільна есенція. Ви будете змішувати його, поки не отримаєте густу пасту.

Коли у вас є суміш, своїми руками ви робите кульки з макаронами, і ви берете її в холодильник на 30 хвилин.

Поки гранули охолоджуються, ви їх розплавите шоколадна стружка в мікрохвильовці. Коли воно буде готове, наколоти виделкою кожен кокосовий куль, і ви будете його купати шоколад. І готовий!

2. Бананово-арахісове масло

Вапа, ми знаємо, що вам сподобається цей десерт, і він стане одним з ваших улюблених. Вам знадобляться лише: три банани стиглий і великий, півсклянки арахісове масло вершкового, 300 грам напівсолодкий шоколад і дві столові ложки кокосове масло.

Перш ніж розповісти, як ви його приготуєте, важливо знати, що цей солодкий делікатес є лише 185 калорій, що потрібно, щоб мати енергію.

Підготовка

Очистити всі три банани і нарізати їх скибочками, так, товщина повинна бути середньою. Тоді ви будете мазати арахісове масло у кожному скибочці, так що ви зможете приєднатись до них так, ніби це бутерброд, і ви поставите в холодильник на 30 хвилин.

Поки він охолоджується, ви розплавите шоколад напівсолодкий разом з кокосове масло і ви потонете кожен шматочок банан з арахісом. І готовий!

3. Шоколадно-мигдальне масло

Цей смачний десерт лише сприяє 185 калорій. Тож приступайте до роботи, вам потрібно лише: ¾ склянки мигдальне масло, ¼ чашка кокосове борошно і чашка шоколадна стружка.

Підготовка

У чистій ємності ви змішаєте мигдальне масло та кокосове борошно, таким чином ви отримаєте густу пасту. Потім своїми руками ви сформуєте кульку з тістом, коли воно у вас буде, віднесіть його в морозилку на 15 хвилин.

Коли він заморожений, розтопіть шоколадну стружку в мікрохвильовці і покладіть кожен кульку всередину, щоб він був повністю покритий. Як тільки ви спробуєте, ви не зможете перестати його їсти.

4. Брауні кекси

Цей рецепт змусить вас помилуватися з приводу того, який він смачний, для цього вам потрібно лише: яйце, ¼ склянки кленовий сироп, ½ чашка кокосове масло, ¼ чашка кокосовий крем, ½ склянки і 2 ст. з какао порошок без цукру і чайної ложки чистого екстракту ваніль

Підготовка

Перше, що вам доведеться зробити, це розігріти духовку до середньої температури і підготувати форму кекси.

Тоді в чистій ємності ви змішаєте яйце, кленовий сироп, ваніль та кокосове масло поки все не стане дуже гладким.

Потім змішайте какао-порошок, так, вам доведеться повільно додавати цей інгредієнт. Як третій до останнього кроку ви повинні заповнити форми кекси зі столовою ложкою макаронів.

Як тільки вони у вас є наповнювачі, Випікайте 10 хвилин і виймайте. Нарешті, охолодіть їх на деякий час і з’їжте, як було сказано.