Знайдіть цей блог

10 ідей для їжі та закусок для дієти F-фактора 10 ідей для закуски та їжі для дієти F-фактора

  • Отримати посилання
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Електронна пошта
  • Інші програми

Дієтолог F-Factor, створений дієтологом Танею Цукерброт, призначений допомогти людям назавжди схуднути, дотримуючись дієти з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом клітковини. На додаток до втрати ваги, дієти, які обіцяють Цукерброту, підвищать рівень енергії та зменшать ризик серцево-судинних захворювань, раку товстої кишки, раку молочної залози та діабету. Ця дієта має три окремі вступні фази - низький вміст вуглеводів, фазу схуднення та підтримуючу фазу. Протягом усіх трьох фаз дієту рекомендується споживати щонайменше від 30 до 35 грамів клітковини на день. Плани харчування включають сніданок, обід, перекуси та вечерю. Нижче наведено кілька варіантів закусок та страв для кожної фази дієти F-фактора.

ідей

Під час першого етапу дієти випробовуваним дозволяється отримувати більше 30 г нетто вуглеводів на день.

Ідея №1 Сніданок: насолоджуйтесь склянкою нежирного йогурту. Шукайте тег, який додано до контейнера волокна. Прийміть цю чашку йогурту з крупами з високим вмістом клітковини та цукру та чашкою чорниці.

Ідея закуски # 2: Чудовою закускою на початковому етапі буде 1 столова ложка арахісового масла, розкладена у дві щілини вершкового масла.

Ідея перекусу №3: Ще одним варіантом закуски на першому етапі дієти з фактором F може бути 1 склянка полуниці.

Під час другої фази дієти випробовуваним дозволяється отримувати більше 75 г чистих вуглеводів на день.

Ідея для обіду №4: Для гарного сніданку насолоджуйтесь цільнозерновою булочкою, укомплектованою невеликим 3 унціями. Бургер з індички, 2 скибочки помідорів, клинок салату та два невеликі скибочки червоної цибулі. Насолоджуйтесь цим бургером з чашкою моркви та склянкою дієтичного холодного чаю.

Ідея вечері # 5: На вечерю, під час цього етапу, ви насолоджуєтеся урізком, запеченим на грилі, запеченим на грилі, свинячим соусом. Нехай свиняча відбивна з 1 склянкою спареної спаржі, запеченої солодкої картоплі та 1 склянкою зеленого салату заправляється столовою ложкою вінегрету. На цьому етапі вам дозволяється навіть випити келих червоного вина під час обіду!

Ідея перекусу # 6: Для перекусу на другому етапі насолоджуйтесь хлібом із 2-х грамовим хлібом, викладеним із 2 столовими ложками арахісового масла.

Ідея закуски №7: Ще одним варіантом закуски для другої фази буде контейнер несолодкого Jell-O, залитий 1 столовою ложкою збитої безжирної сметани.

Зберігаючи дієту з фактором F, дієтологи рекомендують вживати не більше 125 г нетто вуглеводів на день.

Ідея вечері №8: Чудова вечеря на етапі обслуговування, яка включає 4-6 унцій курячої грудки без шкіри, без кісток на грилі Насолоджуйтесь цим чашкою овочів, приготованих на пару і без крохмалю, зерновим рулетом, залитим 1 столовою ложкою вершкового масла, та салатом у кружці з 1 столовою ложкою вінегрету.

Ідея для закуски # 9: Під час перекусу насолоджуйтесь склянкою знежиреного молока або соєвого молока з 2 маленькими шоколадними печивами.

Ідея закуски # 10: Ще одним варіантом закуски на етапі проведення буде середнє яблуко з закусковим пудингом без цукру від Jell-O.