Хочете схуднути, але вам набридло поєднання курячого рису? Ось 10 ідей для здорового обіду, які швидко і легко зробити і навіть смачно. Найгірше в дієтах - це коли ти знаєш, що хочеш харчуватися здорово, але ти не маєш уявлення, що готувати день у день.

ідей

Через деякий час поєднання курячого рису або курячих овочів вже досить нудне, тому багато хто кидає свою щоденну боротьбу. Щоб дієти не були примусом і постійною боротьбою, складіть цілий тижневий план.

Сплануйте, яку їжу та рецепти ви хотіли б зробити протягом тижня, сніданку, обідньої вечері, але ви також можете ввести свої десятки та закуски і написати точний список покупок поруч з ними. Таким чином, вам не доведеться думати про те, що готувати щодня, ви також можете швидко приїхати по магазинах, все, що вам потрібно зробити, це отримати овочі та фрукти свіжими. Якщо у вас постійно не вистачає часу, подивіться, які рецепти займають скільки часу, і запишіть рецепти відповідно до вашого щоденного розкладу.

Прагніть до різноманітної дієти, включайте в свій раціон овочі, фрукти, продукти, багаті клітковиною, насіння, щоб ви могли вносити всі свої вітаміни та мінерали в організм разом з їжею.

На сніданок випийте склянку зеленого смузі або з’їжте миску каші з великою кількістю фруктів, яка лише повільно підвищить рівень цукру в крові, але ви не будете довго голодні.

Їжте також багато овочів на обід і змішуйте їх з невеликою кількістю корисних вуглеводів та білка.

Ось 10 корисних рецептів, якщо ви хочете схуднути: