Ну давайте підемо туди, приступаємо до роботи, щоб якомога швидше розпочати дієту.
Необхідно звикнути до думки, що це не "традиційний" режим, тому це особлива система, яка вимагає уваги. Це непросто, але теж не складно. Це якимось чином змінює ваш метаболізм БЕЗ ВИНЯТКІВ. Тобто, не варто здуватися, щоб один день їсти шоколадний торт, а наступний день продовжувати як нічого.
Ви можете їсти в потрібну суму і змішуйте, коли завгодно, і це теж смачні речі: це м’ясо, це риба і молочні продукти. Тобто ви не просто їсте овочі, приготовані на пару, тому, будучи такою повноцінною дієтою, не варто її пропускати.
Щоб перевірити це, ви можете зареєструватися на його офіційній сторінці та натиснути "Відкрити свою чесну вагу". Це зробить вам такий графік:
У моєму випадку, коли я розглядав дієту, я важив 90,5 кг, як я вже згадував, я впав до 87,5 кг з дієтою Боді, і тепер я починаю з цих 87,5 кг, поки не досягну 70 кг, сподіваюся.
Вага обурлива, якщо ви холодно думаєте про це, але мій спосіб набрати вагу трохи з усіх боків. Давай, я кажу людям, що я повинен скинути 20 кг, а вони кажуть: не можна! бо вони мене бачать великий і високий (173 см) Вау, я виглядаю товстим, але здається менш ха-ха
Я міг би спробувати скинути більше 70 кг, до 65 кг, але я справді думаю, що це моя оптимальна вага, враховуючи мій колір обличчя.
Редаговано: Ілюстрована книга є більш актуальною, ніж та, яку я показую вам на зображенні, і коштує близько 22 євро. Однак обидва мають бути оновлені форумами на офіційному веб-сайті (або через веб-сайт Дівчанки Дюкан)
4. Знання про те, що ви зможете їсти (11 категорій продуктів).
- Ви можете пити знежирене, пляшкове або сухе молоко
- Оцет, рослини та ароматичні трави (чебрець, часник, петрушка, цибуля, цибуля-шалот, цибуля). Будьте обережні, щоб часник і цибуля були зневоднені, давай, у маленькій каструлі.
- Соління і цибуля як гарнір, а не як основна страва. Не бажано зловживати.
- Лимон можна використовувати як приправу, але не вичавлювати в лимонаді або з безалкогольними напоями
- Сіль і гірчиця. Чим менше солі, тим краще (менше затримки рідини).
- Жувальні гумки. Порадили! Без цукру, звичайно.
Заборонене
- Кетчуп заборонено. Для нього існують якісні томатні пюре (згадується Хайнц).
- Заборонений цукор: аспартам або підсолоджувач
- Нафта заборонена. Нікуди не кладіть олію, щонайбільше краплю у сковороду і розкладіть її кухонним папером, щоб речі не липнули.
Принаймні у фазі нападу обов’язково гуляти 20 хвилин на день. На тиждень, мабуть, проблем немає, але на вихідних доведеться змусити себе гуляти. Якщо цього не зробити, ви зрозумієте, що ви не тільки не худнете, але й можете його набрати.